جاكرتا - يعتقد الكثير من الناس أن عدم تناول العشاء هو إحدى الطرق لإنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن الحقيقة ليست بهذه البساطة.
جاكرتا - عادة تفويت العشاء يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الجسم وعملية إنقاص الوزن. يمكن أن توفر هذه العادة أيضا تأثيرات طويلة الأجل مختلفة على الجميع.
نقلا عن Health ، اعتبارا من يوم الاثنين 13 أكتوبر 2025 ، هناك العديد من الآثار الجانبية لعدم تناول العشاء لصحة الجسم التي تحتاج إلى معرفتها.
1. انخفاض الطاقة
واحدة من الآثار الجانبية التي تحدث في كثير من الأحيان بشكل مباشر بسبب عدم تناول العشاء هي انخفاض الطاقة. يحتاج الجسم إلى السعرات الحرارية كوقود لتنفيذ وظائف مختلفة أثناء النوم.
إذا فاتت العشاء ، تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل كبير بحيث يفتقر الجسم إلى الطاقة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والخمول ومن الصعب التركيز أثناء الاستيقاظ.
2. تزداد الرغبة في تناول الطعام الحلو
عدم تناول العشاء يمكن أن يؤدي إلى جوع قوي ، وخاصة الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والعالية من الكربوهيدرات. سيستمر الجسم في البحث عن الطاقة السريعة للتغلب على نقص السعرات الحرارية ،
سيجعلك هذا يميل إلى تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. هذه الحالة يمكن أن تسبب نظاما غذائيا غير منتظما ، والذي في النهاية يكون أكثر عرضة لخطر زيادة الوزن.
3. اضطراب دورة النوم
عادة التخلي عن تناول العشاء يمكن أن تتداخل أيضا مع نوعية النوم. يحتاج الجسم إلى الطاقة للخضوع لصوم الليلي أثناء النوم.
بدون تناول كاف من الطعام ، يمكنك مواجهة صعوبات في النوم وسوء النوم. يمكن أن تؤثر نوعية نوم سيئة في نهاية المطاف على الجهاز المناعي والمزاج والطاقة إلى الجهاز الأيض للجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
