جاكرتا - في خضم الانشغال اليومي ، غالبا ما يكون الحفاظ على الجسم رطبا تحديا. يشعر الكثير من الناس بالملل من طعم الماء الفارق حتى يتجاهلوا في النهاية احتياجات السوائل اليومية.
ولكن الآن ظهر اتجاه جديد على وسائل التواصل الاجتماعي ، وخاصة على TikTok ، والذي يوفر طريقة أكثر متعة لشرب الماء ، وهي المياه المحملة.
ينتشر هذا الاتجاه بشكل فيروسي لأنه يعد بتجربة شرب مياه أكثر جاذبية ولونا ، بحيث يزعم أن لها فوائد إضافية للجسم.
المياه المحملة هي المياه التي تضافها مجموعة متنوعة من المكونات مثل الفاكهة الطازجة والحلول الكهربائية ومياه جوز الهند إلى المسببات الحيوية. الهدف هو زيادة الطعم والرائحة والفوائد الصحية المحتملة للمشروب.
على TikTok ، يشارك العديد من مستخدمي الإنترنت إبداعات تحتوي على مياه ذات مظهر مغري. يختلط الماء بقطع من البرتقال والفراولة والليمون إلى أوراق النعناع ، بحيث يضيف البعض مسحوق المنحل بالكهرباء أو مشروبات الصودا المسببة للحيوانات المنوية.
"يمكن أن تشعر المياه بالملل بالنسبة للكثير من الناس ، لذا فإن إضافة مكونات ملونة يمكن أن تكون طريقة فعالة لجعل الترطيب يشعر بمزيد من المتعة" ، قالت كيسيا جوي ، أخصائية التغذية المسجلة والمستشار الطبي في Welzo ، نقلا عن موقع Healthline.
وفقا لخبراء التغذية ، يمكن لهذا الاتجاه أن يجلب فوائد إيجابية طالما يتم ذلك بطريقة صحية. وأوضح جوي أنه من حيث السلوك ، يمكن أن يساعد الماء المعبأ بمكونات أخرى الناس على شرب المزيد من السوائل.
وقال: "إذا جعلت الناس يشربون الماء في كثير من الأحيان ، فهذه خطوة إيجابية".
ذكرت هيلين تيو ، أخصائية التغذية ومؤسسة النظام الغذائي الذي أعيد تعريفه بعض المكونات الإضافية التي يمكن أن توفر فوائد معينة.
وقال: "على سبيل المثال ، يضيف ماء جوز الهند طعم الحلو الطبيعي والبوتاسيوم الذي يساعد على استبدال المعادن المفقودة عن طريق العرق ، خاصة بعد ممارسة الرياضة أو الطقس الحار".
وأضاف أيضا أن مسحوق المنحل بالكهرباء في الماء الذي يتم غرسه يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن السوائل ووظيفة العضلات.
"مع وجود محلول كهربائي متوازن ، تكون طاقة الجسم أكثر استقرارا ويمكن تقليل الرغبة في تناول الطعام الحلو" ، أوضح تيو.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة الفواكه الطازجة يوفر طعما طبيعيا بالإضافة إلى تناول المغذيات الدقيقة والأكسدة. في حين أن المسببات الحيوية مثل الأينولين يمكن أن تساعد في صحة الأمعاء واستيعاب العناصر الغذائية.
على الرغم من أنها تبدو صحية ، إلا أنه ليس كل المياه التي يتم وضعها جيدة حقا للجسم. ذكر تيو بأن بعض الإبداعات التي تحتوي على المياه المتداولة على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون عالية السكر في الواقع.
"قد تضاف قطع الفاكهة الطازجة قليلا فقط من السكر. لكن عصائر الفاكهة أو الشراب أو مسحوق التذوق التجاري يمكن أن تجعل محتوى السكر والسعرات الحرارية يرتفع".
كما ذكر بأنه لا يضيف الجميع المنحل بالكهرباء دون الحاجة.
وقال: "إن المدخول المفرط من المنحل بالكهرباء ، وخاصة الصوديوم والبوتاسيوم ، يمكن أن يكون محفوفا بالمخاطر بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى".
بالإضافة إلى ذلك ، المشروبات المسببة للحيوانات غير مناسبة للجميع أيضا.
وقال جوي: "يمكن أن يكون الصودا ما قبل الحيوانات مفيدا لبعض الناس ، ولكن يمكن أن يسبب أيضا تورم المعدة أو الغاز في الآخرين".
في الأساس ، تظل المياه أفضل مصدر للترطيب لمعظم الناس. لكن المياه المملوءة يمكن أن تكون بديلا ممتعا لأولئك الذين يجدون صعوبة في شرب ما يكفي من الهواء.
"الماء الأبيض يكفي في الواقع. مثل هذا الاتجاه يجمل فقط الأشياء البسيطة لتبدو جذابة. المياه المملوءة ليست الحاجة الرئيسية ، ولكن يمكن أن تكون طريقة عملية لتشجيع المزيد من عادات الشرب ".
وتابع: "إن أكبر فائدة للمياه المحملة هي المساعدة في استبدال المشروبات السكرية مثل الصودا بخيارات أكثر صحة".
إذا كنت ترغب في تجربة هذا الاتجاه ، فهناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها للحفاظ على صحتك.
1. استخدم الفاكهة الطازجة مثل الليمون أو البرتقال أو الفراولة بدلا من العصير والشاروب.
2. إذا كنت ترغب في استخدام العصير أو الشراب ، فقم بتنعيمه بنسبة 1: 5 إلى 1: 10.
3. تجنب المحلات الاصطناعية والأصباغ الإضافية.
4. إذا كنت تستخدم ما قبل الحيوانات ، بدءا من كميات صغيرة حتى يتمكن الجسم من التكيف.
5. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو ارتفاع ضغط الدم ، استشر الطبيب أولا قبل إضافة المنحل بالكهرباء.
الحفاظ على الترطيب مهم جدا لصحة الجسم ، وخاصة للحفاظ على الطاقة ووظيفة العضلات والتركيز. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يواجهون صعوبة في تلبية احتياجات السوائل ، يمكن أن يكون اتجاه ملء المياه حلا إبداعيا.
"الشيء الأكثر أهمية ليس مقدار الهواء البارد الذي تراه ، ولكن مدى اتساقك في الحفاظ على الجسم رطبا" ، قال جوي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
