جاكرتا - تشعر العمود الفقري بالألم يمكن أن يحدث بسبب عدة أشياء ، أحدها هو اختيار المرتبة. يمكن أن يكون لاختيار المرتبة الخاطئة تأثير سيء على وضع النوم ، والذي يؤدي في النهاية إلى شعور العمود الفقري بالألم.
وفقا لأخصائي جراحة العظام استشاري العمود الفقري ، الدكتور أندرا هندريارتو ، يجب تعديل نوع المرتبة المستخدمة كل يوم وفقا لوضع النوم المفضل حتى لا تزعج العمود الفقري.
إذا كنت ترغب في النوم في وضع عرضي ، فمن المستحسن استخدام مرتبة مع تقويم ليس صعبا للغاية ، أو متوسطة الحجم أو الثابتة. يمكن للمرتبة ذات العنف المعتدل دعم العمود الفقري بحيث تظل مستقيمة ومستقرة ، مما يمنع الجيوب التي يمكن أن تسبب توتر العضلات.
"في الواقع ، النوم على مرتبة صعبة أم لا ، يعتمد ذلك على وضع النوم" ، قال الطبيب أندرا عندما التقى في قائد الشرطة ، جاكرتا ، كتب يوم الجمعة 19 سبتمبر 2025.
وأضاف: "إذا كنت ترغب في النوم على ظهره ، فمن المستحسن أن يكون المرتبة صعبة بعض الشيء ، أو (المرتبة) ثابتة أو ثابتة متوسطة".
بالنسبة لأولئك الذين يحبون النوم في مواقف منحرفة ، يوصى باستخدام مرتبة ذات نسيج أكثر ناعمة أو ناعمة متوسطة. هذا النوع من المرتبة سيخفف من الضغط على الكتفين والحوض أثناء النوم المنحرف.
وأوضحت: "بالنسبة لأولئك الذين يحبون النوم بشكل مائل ، يوصى بمرتبة ناعمة متوسطة ، بحيث لا يتم الضغط على الكتفين والحوض أثناء النوم".
ثم ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من آلام الظهر ، يوصى باستخدام مرتبة ثابتة أو ثابتة متوسطة. يمكن أن يساعد هذا المرتبة في تخفيف آلام الظهر عن طريق دعم العمود الفقري بالتساوي للبقاء مستقيما.
وقال: "إنه سر عام أن الأشخاص الذين يعانون من الخصر يوصى بالنوم على مرتبة صلبة".
"ما هو صعب هو ثابت متوسط أو ثابت ، وينام يوصى به على ظهره. لا تكن ثابتا إضافيا ، إنه يؤلم ، إنه غير مريح ، "اختتم الطبيب أندرا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
