هل صحيح أن الرياضة الليلية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب؟

رسم توضيحي للرياضة الليلية. (شاترستوك)

جاكرتا - أصبحت الرياضة في الليل مفضلة بشكل متزايد الآن لدى العديد من الناس ، وخاصة أولئك الذين يعملون من الصباح إلى المساء. يمكن أن توفر ممارسة الرياضة في الليل أيضا فوائد جيدة للجسم ، تماما مثل ممارسة الرياضة في الصباح.

"قد تكون التمارين الرياضية الليلية أكثر من مجرد مساعدةك على تخفيف التوتر طوال اليوم ، لأن هذه الرياضة يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول" ، قال الدكتور باتريك كي ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، طبيب القلب في Vital Heart & Vein.

يشير ما قاله الدكتور كي إلى دراسة رئيسية عام 2024 ، نشرت في مجلة Diabetes Care ، والتي تظهر أن الرياضات الليلية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وشملت الدراسة ما يقرب من 30 ألف بالغ يعانون من السمنة المفرطة، بما في ذلك 3 آلاف منهم من مرضى السكري من النوع 2.

"النتيجة مذهلة. أولئك الذين يمارسون الرياضة في الليل لديهم أقل خطر للوفاة مع أقل خطر للإصابة بأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح أو المساء".

ومع ذلك ، عند القيام بممارسة الرياضة الليلية ، يجب أيضا الانتباه إلى شدتها ومسافة وقتها مع النوم. هذا هو للحفاظ على استرخاء الجسم بعد التمرين وعدم التدخل في النوم في الليل.

"يتطلب التمرين الثقيل ساعتين إلى أربع ساعات من وقت الشفاء ، وتستغرق التمرين ما لا يقل عن 90 دقيقة حتى تعود معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم الأساسية وهرمونات الإجهاد إلى مستويات معتدلة" ، تابع طبيب القلب في Kaiser Permanente ، الدكتور كولومبوس باتيستي ، دكتوراه في الطب.

يذكر الطبيب كي أيضا بممارسة الرياضات الليلية بعدم الاقتراب من ساعات النوم. ضع في اعتبارك أيضا أن النوم يساوي أهمية ممارسة الرياضة من أجل الحفاظ على صحة الجسم ككل.

"لا تنس أن النوم على قدم المساواة مع ممارسة الرياضة. يزيد قلة النوم من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض القلب. حتى لو كنت ممارسا الرياضة بجد للغاية ، فإن قلة النوم لا تزال محفوفة بالمخاطر على قلبك ، "خلص الدكتور كي.