YOGYAKARTA - معظم الناس في إندونيسيا يجعلون مشروبات الشاي الحلوة ، الدافئة والباردة على حد سواء ، المشروبات المفضلة. بالإضافة إلى تقديم طعم منعش ، أصبح اختيار السكر السائل (الكرار) شائعا بشكل متزايد لأنه أكثر عملية وسهولة في الحل ، من السكر المحبب. ومع ذلك ، بالطبع ، من المهم أن نعرف جرعة السكر السائل للشاي الحلو حتى يتم الحفاظ على الصحة بشكل صحيح.
الشراب السائل أو شراب السكر هو محلول سكر تم صرفه. من خلال التقارير من Fatsecret ، تحتوي ملعقة صغيرة من شراب السكر على حوالي 9.7 جرام من السكر و 53 سعرة حرارية. نظرا لأنه سائل ، فإن شراب السكر هذا يذوب بشكل أسرع في الشاي البارد أو المشروبات ذات درجات حرارة الغرفة ، مقارنة بالسكر الكريستالي.
تقارير من Healthy Food ، بالنسبة للشاي المثلج الحلو ، توفر جميع الوصفات تقريبا نصيحة باستخدام ملعقة صغيرة من شراب السكر ، أو يمكن أيضا إضافتها إلى ملعقة نصف ملعقة صغيرة ، اعتمادا على شهية بعضها البعض. لمزيد من التفاصيل ، تحقق من التقدير للجرعة أدناه:
من أجل توفير المزيد من السكر ، استخدم 1 سدا (حوالي 1/3 سدا) من شراب السكر.
ملعقة صغيرة من السكر المحبب (±13 جراما) تحتوي على حوالي 49 سعرة حرارية.
هكذا:
من هذا الرقم ، السكر السائل أقل قليلا من السعرات الحرارية من السكر المحبب بكميات متوازنة.
يقدم خبراء التغذية نصائح ليكونوا على دراية بالاستهلاك اليومي المفرط للسكر. بعض الإرشادات هي كما يلي:
عند الافتتاح ، اقترحت التغذية ريتا رامايوليس جرعة قصوى من 3⁄4 ملعقة من السكر لكل كوب من الشاي الحلو. إذا كنت تستخدم 1 ملعقة كبيرة ، فتأكد من أن السكر المأخوذ ليس متراكما ، ولكنه متساو.
تنص المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة على أن الحد الأقصى للاستهلاك اليومي للسكر المثالي هو 50 جراما ، أي ما يعادل ±4 سم من السكر.
لذلك ، إذا استهلكنا في يوم واحد 2-3 أكواب من الشاي الحلو مع 1 ملعقة كبيرة من السكر السائل لكل كوب ، فقد اقتربنا أو تجاوزنا الحد الآمن.
حتى تتمكن من الاستمتاع بالشاي الحلو بشكل أكثر صحة ، قم بالخطوات التالية:
من المؤكد أن الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يحمل مخاطر مختلفة ، بما في ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وزيادة الوزن ، إلى خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري. الشاي الحلو مع مستويات عالية من السكر هو حتى خطر جعل جسم الشخص متعبا بسرعة بعد فقدان الآثار الحلوة.
هذه هي المراجعة حول جرعة السكر السائل للشاي الحلو. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة! زيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #fuel crisis #konflik timur tengah #tabrakan kereta api di bekasiجمع
