جاكرتا - في الوضع الحالي ، غالبا ما يجعل تدفق الأخبار السريعة على التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي الكثيرين يشعرون بالقلق. المعلومات التي تنشأ باستمرار ، خاصة إذا كانت لها فروق سلبية ، يمكن أن تسبب ضغوطا عاطفية لبعض الناس.
أوضحت عالمة النفس السريرية التي تخرجت من جامعة إندونيسيا ، تيريزا إنديرا أنداني ، M.Psi. ، أن إعطاء وقفة لنفسك من التعرض للمعلومات هو إحدى الطرق الفعالة للسيطرة على القلق.
ووفقا له ، فإن مراقبة الأخبار مهمة بالفعل للبقاء على دراية بأحدث التطورات. ومع ذلك ، إذا تم ذلك بشكل مفرط دون حد ، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى شعور بالقلق لفترة طويلة.
"يمكننا تحديد أوقات معينة للوصول إلى المعلومات ، وتحديد مصادر أخبار موثوقة ، وتوفير مساحة للراحة من تدفق المعلومات. وبهذه الطريقة، ما زلنا نعرف الوضع دون السماح للقلق بالهيمنة"، كما نقلت عنترة.
كما أكدت تيريزا على أهمية المواقف النقدية في تصفية المعلومات، وخاصة على وسائل التواصل الاجتماعي. ليس كل ما يتم تداوله حقيقة ، لذلك يحتاج المستخدمون إلى توخي الحذر في قراءته ومشاركته.
وأوضح أن "أخذ المعلومات ليس مفيدا فقط للراحة الذاتية، ولكنه أيضا شكل من أشكال المسؤولية الاجتماعية حتى لا تشارك في نشر الأخبار المضللة".
وأضاف أن الشعور بخيبة الأمل أو الحزن أو القلق هو رد فعل طبيعي عندما يتعرض شخص ما للمعلومات حول الأحداث غير السارة ، مثل المظاهرات المصحوبة بأعمال شغب أو أعمال عنف. ووفقا له ، فإنه يظهر القلق بشأن الحالة الاجتماعية المستمرة.
علاوة على ذلك ، قالت تيريزا إن العواطف لا تتأثر فقط بالقضايا الشخصية ، ولكن أيضا بالعوامل البيئية ، بدءا من الأسرة والمجتمع إلى الوضع على مستوى البلاد.
لذلك ، اقترح أن يتعلم الجميع التعرف على عواطفهم والاعتراف بها. الطرق البسيطة التي يمكن القيام بها هي على سبيل المثال عن طريق ممارسة الجهاز التنفسي الداخلي لإدراك حالة الجسم ، أو التحدث إلى أقرب شخص يمكن الوثوق به.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
