كشف باحثون أن نمط حياة الجلوس يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

رسم توضيحي لناس يعاني من نوبة قلبية أثناء الجلوس (الصورة: فريبيك / فريبيك)

جاكرتا - كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الجلوس أثناء العمل لديهم خطر أكبر بنسبة 16 في المائة للوفاة من أسباب مختلفة ، مقارنة بأولئك الذين يقفون ويقفون أكثر. يتم تسجيل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب أعلى ، حيث يصل إلى 34 في المائة.

ومع ذلك، أكد الباحثون أنه يمكن الحد من هذا الخطر. أثبت أن الابتعاد للحظة عن طاولة العمل للمشي أو زيادة النشاط البدني لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميا قادر على الحد من الآثار الضارة لعادات الجلوس لفترة طويلة جدا.

"يمكن تقليل المخاطر الخطيرة المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة من الوقت أثناء العمل من خلال تضمين استراحة منتظمة وزيادة النشاط البدني" ، كما أوضح باحثون من تايوان والولايات المتحدة ، نقلا عن موقع South Morning China Post.

واقترحوا أيضا إجراء تغييرات منهجية في مكان العمل، مثل توفير أوقات الراحة في كثير من الأحيان، باستخدام مكاتب العمل التي تقف، وإعداد مساحات خاصة للأنشطة البدنية، وتوفير مرافق عضوية صالة الألعاب الرياضية. ووفقا لهم ، يمكن أن تساعد هذه التدابير في تقليل المخاطر الصحية بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا.

شارك في الدراسة ، التي نشرت في 19 يناير في المجلة الطبية الدولية JAMA Network المفتوحة ، ما يقرب من 500 ألف شخص في تايوان واستمرت لمدة 13 عاما.

في هذه الدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات الموظفين بدوام كامل الذين تزيد أعمارهم عن 20 عاما والذين شاركوا في برنامج الفحص الصحي السنوي أو مرتين في السنة بين عامي 1996 و 2017. لا تشمل بيانات البحث الموظفين الذين لديهم بالفعل أو تم تشخيصهم بأمراض القلب واضطرابات القلب والأوعية الدموية.

يطلب من كل مشارك الإجابة على الاستبيان حول عاداتهم في العمل ، سواء كانوا يجلسون أكثر ، أو يجلسون ويقفون أحيانا أثناء القيام بحركات متكررة ، أو يقفون ويقفون في كثير من الأحيان.

وكانت النتائج مفاجئة للغاية. وخلال فترة الدراسة، سجل أكثر من 26 ألف حالة وفاة. من هذا الرقم ، يأتي حوالي 57 في المائة من المجموعات التي تجلس في كثير من الأحيان ، ويأتي ما يقرب من 60 في المائة من حالات الوفاة من مرض القلب والأوعية الدموية.

وأكد واين غاو، الأستاذ في كلية الصحة العامة بجامعة تايبيه الطبية والكاتب الرئيسي للبحث، أن الوقاية يمكن أن تتم بالفعل بخطوات بسيطة.

"يمكننا البدء من خلال التعود على التحرك بانتظام. استخدم التذكيرات على الهواتف المحمولة كل ساعة للمشي 300 إلى 500 خطوة. لقد كان مفيدا للغاية".

وأضاف أيضا أن الأنشطة الخفيفة مثل المشي خارج ساعات العمل هي وسيلة فعالة لتحسين اللياقة البدنية.

شجع الباحثون الشركة على المشاركة في الحفاظ على صحة الموظفين. يمكن القيام بذلك من خلال توفير قسط من الراحة للتحرك ، أو توفير مساحة خاصة للنشاط البدني في المكتب ، أو عقد أنشطة مشتركة حتى يظل العمال نشطين.

وتماشيا مع ذلك، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يحد الجميع من وقت الجلوس ويتحركوا بشكل روتيني للجسم. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الجلوس لفترة طويلة جدا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، تتراوح من القلب والسرطان إلى مرض السكري من النوع 2.