هل تشعر بالذعر من الحبل الشوكي؟ جرب الموقف لجعله سريعا في الاتصال ، وجعله سريعا في الاتصال

موضع ليتم تغليفه بسرعة (صورة روبيكسيل)

YOGYAKARTA - التهاب المعدة هو مشكلة غالبا ما يواجهها الكثير من الناس ، وإحدى الطرق للتغلب على هذا الاضطراب هي عن طريق الخياطة. الخياطة هي طريقة طبيعية للجسم لإطلاق الغاز المحاصر في الجهاز الهضمي. على الرغم من أن الخياطة هي شيء طبيعي ، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون من الصعب القيام بذلك ، خاصة إذا كان الغاز محصورا بالفعل في البطن والأمعاء. إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد في إطلاق الغاز بسرعة أكبر هي تغيير وضع الجسم. في هذا المقال ، سنناقش بعض المرافق بحيث يمكن أن تساعد على تخفيف المعدة وتجعلك تشعر بالراحة أكبر.

لماذا الكينتوت مهم؟

قبل مناقشة الموقف من الكينيتوت بسرعة ، من المهم أن نفهم سبب حدوث الكينيتوت. يتشكل الغاز في الجهاز الهضمي نتيجة لعملية هضم الطعام. عندما يهضم الجسم الطعام ، يمكن أن تؤدي عدة أنواع من الأطعمة ، وخاصة تلك التي تحتوي على ألياف عالية ، إلى زيادة إنتاج الغاز. سيتم بعد ذلك تضمين هذا الغاز في الأمعاء الكبيرة وإذا لم يتم إطلاقه ، يمكن أن يسبب شعورا بالامتلاء والانتفاخ وحتى الألم.

Kentut هي طريقة الجسم لإطلاق الغاز المحاصر. هذه العملية مهمة للحفاظ على التوازن في الجهاز الهضمي ومنع تراكم الغاز الذي يمكن أن يسبب الإزعاج.

هناك العديد من مواقع الجسم التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية الكيروت من خلال تسهيل حركة الغاز عبر الجهاز الهضمي. فيما يلي بعض المواقف التي يمكن تجربتها:

واحدة من أبسط المواقف للذهاب بسرعة في كينوت هي النوم المتحرك إلى اليسار. يمكن أن يساعد هذا الموقف الغاز على التحرك بسهولة أكبر نحو الجزء السفلي من الأمعاء الكبيرة ، مما سيسهل بعد ذلك إنفاق الغاز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النوم المائل إلى اليسار أيضا الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر كفاءة لأن الأمعاء الكبيرة تقع أقل على الجانب الأيسر من الجسم.

طريقة أخرى لتسهيل الاصطفاف هي الجلوس بجوارك وخنق ركبتك باتجاه الصدر. يعطي هذا الموقف ضغطا على المعدة ويساعد على دفع الغاز خارج الجهاز الهضمي. إذا كنت تشعر بتورم المعدة أو ضغطه ، فحاول الجلوس على كرسي أو على الأرض ، ثم اصطف ركبتك ببطء. يمكن أن يساعد هذا الموقف الغاز على التحرك والخروج بسهولة أكبر.

يمكن أن يساعد وضع الركبة مع انحناء الجسم إلى الأمام في تسريع نفقات الغاز. يفتح هذا الموقف تجويف البطن ويوفر مساحة للغاز للخروج. جرب هذا الموقف عن طريق الركبة على الأرض ، ثم اضغط على جسمك إلى الأمام أثناء لمس الأرض بيديه. هذا يمكن أن يحفز حركة الغاز في الأمعاء ويجعل من السهل الخروج.

على الرغم من أن وضع العرض يستخدم عادة للتدريب البدني ، إلا أن هذا الموقف يمكن أن يكون أيضا طريقة فعالة لتسريع الخراطيم. في وضع العرض ، سيشكل الجسم خطا مستقيما من الرأس إلى الساقين ، مما يضغط على البطن ويساعد الغاز على التحرك بسلاسة أكبر. إذا كنت تشعر بتورم في البطن ، فحاول العرض لبضع ثوان ومعرفة ما إذا كان يساعد على إطلاق الغاز.

تدحرج الجسم ببطء إلى اليسار واليمين. يمكن أن يساعد هذا الموقف في نقل الغاز إلى اتجاه أسهل في الانزلاق. توفر هذه الحركة المتدحرجة ضغطا ناعما على البطن وتدفع الغاز للخروج من الجسم. حاول التمرير إلى اليسار واليمين عدة مرات حتى تشعر بالارتياح.

واحدة من المواقف المفيدة للغاية هي وضع الجلوس أو الاستلقاء مع ساق واحدة أو ساقيها مقيدتين ويأخذهما إلى الصدر. يمكن لهذا الموقف فتح الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الغاز. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستلقاء على السرير أو على الأرض ، ثم سحب الركبة إلى الصدر وتحمل لبضع ثوان. تساعد هذه الحركة على تقليل التورم وتسهيل إنفاق الغاز.

نصائح أخرى للتغلب على البراغي الفقاعة

بالإضافة إلى تجربة الموقف للقيام بعمل سريع ، هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في التغلب على التهاب المعدة وتحسين الجهاز الهضمي ككل:

تجربة الانتفاخ في المعدة أمر طبيعي ، ولكن إذا كان الغاز محاصرا في الجهاز الهضمي ، فقد يكون الأمر غير مريح للغاية. من خلال تجربة الموقف ليكون سريعا في الوضع ، يمكنك المساعدة في تسريع إنفاق الغاز وتخفيف حدة الانتفاخ. لا تتردد في تجربة بعض المواقف المذكورة أعلاه والنتائج الأكثر فعالية لجسمك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والعادات الجيدة الأخرى أيضا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. إذا استمرت مشكلة الانتفاخ أو الحاجز ، فاستشر الطبيب على الفور للحصول على العلاج المناسب.

لذا بعد معرفة الموقف للقيام بجد بسرعة ، تحقق من الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!