جاكرتا - اليوغا هي واحدة من الرياضات الشهيرة مع فوائد الاسترخاء وتدريب الحذر. تجمع هذه الرياضة بين التمارين البدنية وتقنيات التنفس والتأمل.
الهدف من اليوغا هو تحقيق الوحدة أو التداخل بين الجسم والعقل والروح ، بالإضافة إلى تحسين الرفاهية العامة. يوفر اليوغا أيضا العديد من الفوائد ، مثل زيادة القوة والمرونة والحد من الإجهاد وتحسين نوعية النوم.
عند القيام بذلك ، اتضح أنه لا توجد تفاصيل حول الوقت المناسب. يتم تحديد وقت القيام باليوغا من خلال هدفك في القيام بذلك ونمط حياتك الذي تمر به.
"إنه (أثناء اليوغا) يعتمد فقط على ما هي أهدافك الخاصة ونمط حياتك الذي تعيش فيه" ، قالت خبيرة اليوغا سيدها أكسار ، نقلا عن صحيفة هندوستان تايمز ، الأربعاء 13 أغسطس 2025.
جاكرتا - كل مرة تقوم فيها باليوغا ، بدءا من الصباح ومساءلة الظهر إلى الليل ، لها فوائد وأهداف مختلفة. فيما يلي فوائد ممارسة اليوغا في هذه الأوقات التي يجب أن تعرفها.
1. الصباح
يعتبر القيام باليوغا في الصباح مثل إعداد نفسك لمواجهة الأنشطة اليومية المختلفة بشكل أفضل. مع اليوغا في الصباح ، يصبح العقل سلميا وهادئا ، مما يزيد من التركيز على القيام بمختلف الوظائف.
"إن ممارسة اليوغا في الصباح يشبه ملء يوم جديد بنية. في صمت تلك الساعات من الصباح ، يصبح العقل سلميا وهادئا. تحصل على التركيز والطاقة اللازمة للتغلب على العمل وتعيش بشكل إيجابي".
2. بعد الظهر أو بعد الظهر
جاكرتا - قد يكون ممارسة اليوغا في فترة ما بعد الظهر أو المساء سببا للراحة من النشاط. يمكن أن يكون اليوغا انتقالا من وضع العمل إلى وضع الاسترخاء.
القيام بدقة خفيفة في اليوغا ، والتي هي فعالة للغاية في القضاء على التقزم والإجهاد. سيساعدك ذلك على زيادة تركيزك وانتعاشك للعودة إلى القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة.
3. المساء
اليوغا في الليل جيدة جدا إذا كنت ترغب في الاسترخاء بعد قضاء يوم طويل. تساعد اليوغا في الليل على تخفيف التوتر وتهدئة العقل.
"من ناحية أخرى ، تعد اليوغا الليلية طريقة رائعة للاسترخاء من يوم طويل. تنظيف الجسم وتخفيف التوتر، وتهدئة العقل".
ليس ذلك فحسب ، بل تساعد اليوغا في الليل أيضا في زيادة تدفق الدم ، وبالتالي تقليل الضغط والتنفس الجيد وجلب جهازك العصبي إلى حالة مرحة. سيكون هذا مفيدا جدا للتغلب على فقر الدم وجعل النوم أكثر مرونة.
"إذا كانت الحيلة أو الفقر مشكلة ، فإن جلسات اليوغا الليلية قد تكون دواء مجربا لك" ، خلص أكسار.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
