جاكرتا - حتى الآن كنت تعتقد أن علامات أمراض القلب الجديدة ستظهر عندما يرتفع الكوليسترول أو يرتفع ضغط الدم. وفقا لأبحاث حديثة ، يمكن أن تظهر الإشارة في البداية قبل وقت طويل من ذلك ، حتى قبل 10-12 عاما من التشخيص.
تخيل ، في سن 20 إلى 30s ، تتحرك عادة بنشاط ، وأحيانا تمارس الرياضة ، إلى مجرد المشي بعد الظهر. ثم ببطء ، دون سبب واضح ، يبدأ النشاط البدني في الانخفاض. ليس بسبب كسل ، ولكن بسبب انخفاض الطاقة ، أو زيادة الانشغال ، أو تتغير الروتين.
وفقا لدراسة نشرت في JAMA Cardiology ، فإن هذا الانخفاض ليس طبيعيا ، فقد يكون علامة على مشاكل في القلب.
وجدت الدراسة علامات على أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو قصور القلب ، تبين أنهم عانوا من انخفاض في النشاط البدني المتوسط إلى الحاد (MVPA) قبل حوالي 12 عاما من التشخيص.
"قبل أكثر من عقد من تدهور الحالة ، حدث بالفعل انخفاض في النشاط" ، كتب الباحث في الدراسة ، نقلا عن موقع تايمز أوف إنديا.
في دراسة شملت أكثر من 3000 بالغ تمت مراقبتهم من منتصف العمر 20s إلى نهاية منتصف العمر ، انخفض النشاط البدني بمرور الوقت ، وهذا أمر طبيعي.
ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون في نهاية المطاف من أمراض القلب والأوعية الدموية ، يكون الانخفاض أكثر حدة وأوائل ، خاصة قبل عامين من التشخيص.
والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هذا الانخفاض حدث قبل فترة طويلة من علامات مشكلة الكوليسترول أو ضغط الدم. أي أن القلب لديه بالفعل إشارة صغيرة قبل ظهور المشكلة الكبيرة. وهذا يفتح فرصا كبيرة للتصرف في وقت مبكر، وتحسين نمط الحياة، ومنع المزيد من الضرر.
كما سلطت الدراسة الضوء على أن اتجاه انخفاض النشاط يختلف في المجموعات ذات الخلفيات الاجتماعية والبيئية المختلفة. إن توافر أماكن آمنة للرياضة والتكاليف وجدول العمل والدعم المجتمعي هو العامل الحاسم.
"الأمر لا يتعلق فقط بالإرادة ، ولكن أيضا بالفرص" ، قال الباحث.
جاكرتا - لا تزال أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم. يعيش الملايين من الناس مع عوامل الخطر ، سواء تم إدراكهم أم لا.
- ارتفاع ضغط الدم؟ أكثر من 120 مليون شخص يعانون منه.
- الكوليسترول العالي؟ أكثر من 90 مليون.
-إضافة إلى مرض السكري والسمنة وعادات التدخين والإجهاد والجلوس لفترة طويلة جدا.
غالبا ما لا تشعر الأعراض. يمكنك أن تشعر بالرضا في 40s ، على الرغم من أن البلاك يتراكم سرا في الأوعية الدموية. الغذاء المعالج والملح والسكر المفرط ، وعدم الحركة هي المحفزات الرئيسية لمشاكل القلب.
مع اتباع نظام غذائي صحي ، والتحرك بجد ، والتحكم في ضغط الدم والكوليسترول ، والتوقف عن التدخين ، يمكن قمع خطر الإصابة بأمراض القلب.
يقول الخبراء: "القلب معقد ، لكن الاستجابة سريعة للعادات الصحية".
في جوهرها ، لديك سيطرة أكبر على صحة القلب من خلال الحفاظ على الصحة من الآن فصاعدا ، وليس عندما تكون تحت تحذير شديد.
الخطوات الأولية التي يمكن القيام بها
1. النشاط البدني كإنذار أولي
يمكن أن يكون الانخفاض المتسق والمطول في الحركة علامة مبكرة على الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية. إن رصد هذا الانخفاض يمنحك فرصة للتدخل في وقت مبكر.
2. استمر في التحرك ، لا تنتظر الألم
عادات التحرك مبكرا ليست فقط للحفاظ على الوزن أو اللياقة البدنية ، ولكن للحفاظ على صحة القلب.
3. الدعم المستهدف
نظرا لأنه ليس لدى الجميع نفس الفرصة للعمل بنشاط ، فإنها تحتاج إلى دعم محدد ، مثل الحدائق الصديقة للمجتمع ، والدورات الرياضية بأسعار معقولة ، والمشورة الطبية التي تتوافق مع ظروف كل منها.
4. التعافي لا ينبغي تجاهله
بعد تشخيصك ، انتقل مرة أخرى ، على الرغم من أن التباطؤ مهم جدا. لسوء الحظ ، أظهرت الدراسات أن معظم الناس ما زالوا أقل من مستوى النشاط الموصى به.
جاكرتا - غالبا ما يعطي القلب تحذيرا خفيفا قبل إعطاء تحذير شديد. انخفاض الطاقة أو النشاط اليومي؟ ربما هذه إشارة تستحق الاستماع إليها. لذا ، دعونا نستمر في التحرك ، ليس فقط لهذا اليوم ، ولكن لعقود قادمة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
