جاكرتا - لدى الجميع عاداتهم الخاصة في اختيار نوع الاستحمام المفضل. يشعر البعض بالهدوء بعد الاستحمام بالماء الدافئ بعد العمل. ولكن هناك أيضا أولئك الذين يختارون الاستحمام بالماء البارد في الصباح لإثارة الروح.
بغض النظر عن نوع درجة الحرارة المختارة ، ثبت أن الاستحمام يجعل الجسم والعقل يشعران بشكل أفضل. ولكن ، هل تعلم أن درجة حرارة الماء يمكن أن تؤثر أيضا على الصحة؟ فيما يلي فوائد الاستحمام بالماء البارد والماء الدافئ ، كما ذكرت صفحة WebMD.
يفضل الكثير من الناس الاستحمام في الماء الدافئ على الماء البارد. في الواقع ، الماء البارد (حوالي 10-15 درجة مئوية) له فوائد غير عادية للجسم إذا تم القيام به بانتظام.
1. الحفاظ على شعور باللون اللامع ورطوبة البشرة
يميل الماء الساخن إلى فتح الأبواب ، مما قد يتسبب في فقدان الجلد والشعر لزيتهما الطبيعي. بدلا من ذلك ، يمكن أن يساعد الماء البارد في تقليل الأبواب مؤقتا والحفاظ على رطوبة الجلد الطبيعية وكذلك لون الشعر.
بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم بشرة جافة أو شعر مكسور بسهولة ، اغسل الجسم أحيانا بالماء البارد. إذا كانت بشرتك بحكة أو تحتاج إلى تنظيف عميق ، فإن الاستحمام بالماء الدافئ لا يزال الخيار الأفضل.
2. تحسين الصحة العقلية والمناعة
يؤدي الاستحمام في الماء البارد إلى إنتاج النوردرينالين والبيتا إندورفين ، وهي مواد كيميائية في الدماغ يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. يمكن أن يعزز استجابة الجسم للماء البارد أيضا جهاز المناعة. هذا يجعلنا أكثر مقاومة للأمراض مثل الأنفلونزا.
3. إطلاق الدورة الدموية
عندما يتعرض الجسم للماء البارد ، يزداد معدل ضربات القلب ويعمل نظام الدورة الدموية بشكل أسرع. هذا يمكن أن يجعل القلب يضخ الدم بشكل أكثر كفاءة ويساعد على تنظيف الجلد من الأوساخ التي تسد الأوعية الدموية.
4. زيادة الطاقة والتمثيل الغذائي
يمكن أن يكون الاستحمام في الماء البارد في الصباح محركا للطاقة الطبيعية. هذا الإحساس البارد الذي يجبر الجسم على "مكافحة" درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي مؤقتا ويساعد في عملية حرق السعرات الحرارية. ولكن ضع في اعتبارك أن الاستحمام في الماء البارد لا يمكن أن يحل محل التمارين الرياضية أو النظام الغذائي الصحي.
من ناحية أخرى ، تتمتع الاستحمام بالمياه الدافئة أيضا بمزايا مختلفة لا تقل أهمية ، خاصة للتخفيف بعد يوم مرعب. فيما يلي فوائد الاستحمام بالمياه الساخنة.
1. حرق السعرات الحرارية
يمكن أن يساعد الاستحمام المائي الدافئ في حرق القليل من السعرات الحرارية لأن ارتفاع درجات الحرارة يجعل الجسم يعمل بجد أكبر لتحقيق التوازن بين درجات الحرارة الداخلية. لكن هذا لا يعني أنه يمكن أن يحل محل الرياضة.
2. تنظيف الجلد وبوري بوري
تساعد المياه الدافئة على فتح الأوعية الدموية وإزالة السموم والأوساخ التي تتراكم على الجلد. ونتيجة لذلك ، تشعر الجلد بأنها أنظف وأكثر نضارة.
3. تحسين جودة النوم
يمكن أن تساعد الاستحمام بالماء الدافئ الجسم والعقل على الاسترخاء أكثر ، خاصة إذا تم ذلك قبل حوالي 1-2 ساعة من النوم. هذا يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من التوتر.
يمكن أن يساعد الاستحمام قبل الذهاب إلى الفراش أيضا في الحفاظ على نظافة السرير من الجراثيم والعرق وزيت الجسم.
كل نوع من أنواع الاستحمام له فوائده الخاصة. الاستحمام في الماء البارد جيد لزيادة الطاقة ، وتعزيز الجهاز المناعي ، وزيادة الدورة الدموية. وفي الوقت نفسه ، فإن الاستحمام في الماء الساخن أكثر ملاءمة للاسترخاء ، والحد من آلام العضلات ، والمساعدة في النوم بشكل أفضل.
على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أن يكونوا أكثر راحة في الاستحمام بالماء الدافئ في الصباح بحيث تكون مفاصلهم أكثر لعبا. من ناحية أخرى ، يمكن للرياضيين الذين يعانون من إصابات طفيفة اختيار الاستحمام بالماء البارد للحد من التورم والالتهاب.
الشيء الأكثر أهمية هو تجنب الاستحمام في المياه الساخنة جدا أو الباردة جدا بشكل متطرف لأن لها تأثيرا سلبيا على الصحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
