جاكرتا - يفاجأ الجمهور حاليا بالأخبار التي تفيد بأن مكمل الفيتامينات الشهير Blackmores يسبب آثارا سامة في أستراليا. تسبب مكملات العلامة التجارية آثارا سامة ومشاكل صحية خطيرة بسبب المحتوى الزائد لفيتامين B6.
هذا الحادث جعل الجمهور الآن أكثر حذرا في تناول الفيتامينات اليومية. بالإضافة إلى التحقق من المحتوى الصحيح لمكملات الفيتامينات ، في استهلاكه يجب أن يكون أيضا وفقا للقواعد حتى لا يكون له تأثير سيء على الجسم.
نقلا عن Health Direct ، يوم الخميس 24 يوليو 2025 ، إليك العديد من القواعد لتناول مكملات الفيتامينات بشكل صحيح والتي يجب تطبيقها.
1. العناية الواجبة بالطعام الصحي
يجب أيضا أن يكون استهلاك مكملات الفيتامينات متوازنا مع استهلاك الأطعمة الصحية. إعطاء الأولوية لتناول نظام غذائي صحي ومتوازن لأساس صحي أكثر مثالية.
يمكن أيضا الحصول على محتوى الفيتامينات الذي يستهلك عادة في شكل مكملات غذائية بشكل طبيعي من الأطعمة الصحية مثل الأسماك والخضروات والفواكه الكاملة.
2. استشر الطبيب
لتناول مكملات الفيتامينات ، من الأفضل التشاور مع الطبيب أولا. هذا مهم لأنه لتحديد ما إذا كان المكملات الغذائية مناسبا لك ، ولتعرف بشكل أفضل على المخاطر والفوائد المحتملة لجسمك.
3. اختر علامة تجارية موثوقة
إذا قررت استهلاك مكملات الفيتامينات ، فاختر منتجات من علامات تجارية موثوقة ، والتي تلبي معايير الجودة. يجب أن تكون العلامة التجارية التي تختارها قادرة أيضا على ضمان سلامتها وتجنب المكملات الغذائية من العلامات التجارية التي ليس لديها تصريح توزيع في إندونيسيا.
4. كن على دراية بالآثار الجانبية
عند تناول مكملات الفيتامينات ، يجب أن تكون على دراية بالآثار الجانبية التي قد تحدث. معرفة ما إذا كان يمكن استهلاك المكملات الغذائية مع مكملات غذائية أخرى أو أدوية.
يجب القيام بذلك لتجنب الآثار الجانبية التي قد تحدث إذا تبين أنه لا يمكن استهلاك المكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع الأدوية الأخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
