جاكرتا - غالبا ما يعتبر الاستيقاظ من النوم مع الصداع أمرا طبيعيا. عادة ما تكون هذه الحالة ناجمة عن نقص النوم أو وضع النوم الخاطئ أو التوتر. ومع ذلك ، هل تعلم أن هذه الحالة يمكن أن تكون علامة مبكرة على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم؟
وذكر الخبراء، الذين نشروا في صحيفة تايمز أوف إنديا، بأن الأعراض الخفيفة التي تظهر في الصباح يمكن أن تكون إشارة الجسم إلى أن هناك شيئا خاطئا.
"لا تفترض ذلك على أنه صداع في الصباح. قد تكون علامة على أن الجسم يعطي تحذيرا من ارتفاع ضغط الدم "، قال الدكتور عدنان أسلم ، طبيب القلب من مركز قلب شمال غرب هيوستن ، كما ذكرت سورري لايف.
غالبا ما يشار إلى ارتفاع ضغط الدم باسم القاتل الصامت أو القاتل الصامت ، لأن الأعراض لا يتم الشعور بها دائما حتى تحدث مضاعفات خطيرة. وفقا لمؤسسة القلب البريطانية ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى إلحاق الضرر بمرونة الأوعية الدموية وإثارة العديد من الأمراض الخطرة ، مثل نوبات القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي وندرة الأوعية الدموية.
"معظم المرضى لا يدركون أنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم حتى تظهر أعراض أكثر خطورة" ، أضاف الدكتور روي نورمال ، زميل الدكتور أسلم في مركز القلب.
بعض أعراض ارتفاع ضغط الدم التي يمكن أن تنشأ أثناء الاستيقاظ تشمل:
- التهاب الصداع ، خاصة في مؤخرة الرأس
- استراحة غير طبيعية ، على الرغم من أنها نامت طوال الليل
- الرؤية تهرب أو الرؤية تهرب بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ
- معدل ضربات قلب غير منتظم
- الشعور بعدم الارتياح أو القلق دون سبب
- الأذن المتشنجة أو الإحساس بالتشنج
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بانتظام في الصباح ، فيجب عليك التحقق من ضغط الدم على الفور.
يمكن إجراء فحوصات ضغط الدم بسرعة وبدون ألم. الكشف المبكر مهم جدا لمنع المضاعفات طويلة الأجل. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم غير المعالج تلف الأعضاء ببطء دون أعراض واضحة.
"التحقق الروتيني من ضغط الدم هو استثمار صحي طويل الأجل. من الأفضل الوقاية منه بدلا من الندم"، قال الدكتور أسلم.
الطرق العلمية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه
لحسن الحظ ، يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه بعدة خطوات بسيطة:
- استهلاك الأطعمة الصحية الغنية بالفاكهة والخضروات ومنخفضة الملح
- الحد من تناول الملح إلى أقل من 6 غرامات يوميا
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل ، خمس مرات في الأسبوع
- تجنب التدخين والكحول
- الحفاظ على الوزن المثالي
- تقليل التوتر والنوم الكافي
- انتبه إلى استهلاك الكافيين ، خاصة من القهوة ومشروبات الطاقة
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
