جاكرتا - في العصر الرقمي الحالي ، أصبحت الأجهزة المحمولة جزءا لا يتجزأ من حياة الإنسان. اعتاد الكثير من الناس على الاحتفاظ بالهواتف المحمولة في جميع الأوقات تقريبا ، حتى أنهم جعلوها أول شيء يبحثون عنه بمجرد الاستيقاظ من النوم. دون أن تدرك ذلك ، يمكن أن يكون لهذه العادة تأثير خطير على الصحة العقلية والجسدية.
كشف تقرير من تايمز الآن نيوز عن نتائج دراسة من شركة البيانات الدولية (IDC) أظهرت أن حوالي 80٪ من مستخدمي الهواتف الذكية فتحوا هاتفهم على الفور في غضون 15 دقيقة من الاستيقاظ. يبدو هذا النشاط روتينيا عاما ، لكن الخبراء ينصحون بأن تكون على دراية بهذه العادة.
فيما يلي تأثير فتح الهاتف المحمول بعد الاستيقاظ ، كما ذكر موقع UM Surabaya.
1. زيادة خطر الإجهاد العقلي
وفقا لفيتي خوسيانا ، وهو محاضر في علم النفس في جامعة المحمدية سورابايا ، فإن فتح الهاتف المحمول بمجرد الاستيقاظ يمكن أن يجعل الشخص يتعرض على الفور لضغوط مختلفة.
"هذه ليست الطريقة الصحيحة لبدء اليوم ، بالنظر إلى حقيقة أن شخصا ما سيرى عدد الرسائل من تطبيقات مختلفة ، ويزعج بدء اليوم بعقل هادئ ومريح" ، أوضح فيتي.
يمكن أن تؤدي الإشعارات القادمة من WhatsApp والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي إلى القلق ، لأن الدماغ يضطر مباشرة إلى معالجة المعلومات واتخاذ القرارات ، حتى قبل أن يكون الجسم جاهزا تماما.
2. زيادة مستويات التوتر والاكتئاب
كما كشف الطبيب النفسي نيكول بيندرز هادي أن عادة رؤية الهواتف المحمولة في الصباح يمكن أن تزيد من التوتر وتسبب مشاعر الإرهاق ، بسبب كمية المعلومات التي يتم تلقيها فجأة.
وقال نيكول: "إن النظر إلى الهاتف المحمول بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ سيجعل مستويات التوتر تزداد ويشعر بالإرهاق من أشياء كثيرة".
ليس ذلك فحسب، فقد وجدت دراسة من جامعة غوتنبرغ في السويد أن الاستخدام المتكرر جدا للهواتف المحمولة، وخاصة في الصباح، يرتبط ارتباطا وثيقا باضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب، خاصة بين الرجال والشباب.
3. تحفيز الأكل غير الصحي والاضطرابات الجسدية
هذه العادة يمكن أن يكون لها أيضا تأثير على النظام الغذائي. عندما يرى الشخص تحميلات الآخرين التي تبدو أكثر نجاحا أو سعادة ، يمكن أن تنشأ الرغبة في مقارنة نفسه. هذا يمكن أن يؤثر على قرارات نمط الحياة ، بما في ذلك في اختيار الطعام ، حتى دون النظر في احتياجات جسمه.
"هذا إذا تم القيام به مرارا وتكرارا يمكن أن يؤدي إلى السمنة المفرطة ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض عملية التمثيل الغذائي في الجسم" ، أوضح فيتي.
بدلا من ذلك ، إذا شعر الشخص بعدم الرضا عن شكل جسمه بعد مشاهدة وسائل التواصل الاجتماعي ، فقد يميل إلى تقييد الطعام بشكل مفرط. هذا هو خطر التسبب في اضطرابات التغذية مثل فقر الأعصاب أو البوليميا.
4. تقليل التركيز والإنتاجية
وأضاف فيتي أيضا أنه عندما يتم غزو الدماغ على الفور بالمعلومات منذ بداية اليوم ، ستتعطل القدرة على التركيز وتجميع الأولويات.
وأضاف: "التأثير الثالث هو جعل من الصعب على الشخص التركيز وتعطيل القدرة على إعطاء الأولوية للمهام".
يعتزم الكثير من الناس فتح هواتفهم المحمولة لبضع دقائق فقط ، ولكن دون أن يدركوا ذلك ، يمكن أن يصل الوقت الذي يقضونه إلى ساعة واحدة. ونتيجة لذلك ، تتعطل روتين الصباح ويجب على شخص ما التسرع في إنهاء العمل المتأخر.
من أجل عدم الوقوع في شرك عادات ضارة ، يقترح فيتي عدة خطوات بسيطة لبدء اليوم:
- شرب كوب من الماء أولا بعد الاستيقاظ.
- خذ استراحة قصيرة لإدراك حالة الجسم والعقل.
- تجنب فتح الهاتف المحمول حتى يكون مستعدا حقا لقضاء اليوم.
وقال فيتي: "عندما تستيقظ ، تأخذ استراحة وقضاء بعض الوقت في صراحة القلب والعقل حتى لا تتعطل الصحة العقلية".
أكد فيتي أيضا أن الاستخدام الطويل جدا للهواتف المحمولة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة البدنية.
وخلصت إلى أن "الأبحاث تظهر أيضا أن الاستخدام المطول جدا للهواتف المحمولة يمكن أن يجعل الأشخاص أكثر عرضة لخطر الإصابة بمتلازمة آلام الرقبة والرؤية الهروبية والوزن الزائد والسمنة".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #eruption of Mount Dukono #fuel crisis #konflik timur tengahجمع
