وفقا للبحث ، يمكن للعقل السلبي المتكرر أن يسرع من انخفاض قوة الفكر

أنشرها:

YOGYAKARTA - يعتبر القلق والندم عقليا سلبيا يحتاج إلى إعادة النظر في تأثيره على الصحة العقلية. وفقا للبحثات ، غالبا ما يطلق على القلق والندم التفكير السلبي المتكرر (RNT) أو التفكير السلبي المتكرر. على الرغم من أنها تبدو وكأنها جزء من الإجهاد المعتاد ، فقد اتضح أن هذه العادة يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على صحة الدماغ ، خاصة مع تقدم العمر.

أظهرت دراسة نشرتها BMC Psychiatry لعام 2024 أن كبار السن الذين غالبا ما يكونون عالقين في عقليات سلبية متكررة لديهم خطر أكبر للإصابة بانخفاض المعرفي ، بما في ذلك اضطرابات الذاكرة والوظائف التنفيذية.

يشير RNT إلى الأفكار التي تستمر في تكرار المخاوف حول المستقبل ، دون حل واضح. على سبيل المثال: "ماذا لو فشلت؟" أو "لماذا لم أفعل ذلك من قبل؟". وشملت الدراسة ما يقرب من 1200 شخص تزيد أعمارهم عن 65 عاما. أجرى الباحثون بحثهم من خلال مشاركة المشاركين لمدة أربع سنوات.

أظهرت النتائج أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من RNT يعانون من انخفاض في الذاكرة وانخفاض في وظائف الدماغ بشكل أسرع من المشاركين الذين لديهم عقلية أكثر استقرارا. في الواقع ، تظهر مسحات الدماغ (مسحات الشبكات الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصطناعية الاصط

من الضروري أن نفهم ، في إشارة إلى الدراسة ، عندما تفكر بشكل سلبي باستمرار ، ينتج الجسم هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول. إذا حدثت مزمنة ، يمكن لهذا الهرمون أن يضر خلايا الدماغ ، ويزعج النوم ، ويؤدي إلى تفاقم المزاج ، ويسرع شيخوخة الدماغ. بيولوجيا ، يمكن للإجهاد العقلي الذي لا يتم علاجه أن يضعف مناطق الدماغ التي تلعب دورا في الذاكرة واتخاذ القرارات ، مثل الهيبوكامبوس وقشرة الجبهة.

والخبر السار هو أنه يمكن التعرف على العقلية السلبية المتكررة والحد منها. فيما يلي بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعد:

عقلك ليس مجرد تدفق للكلمات على الرأس. العقل لديه القدرة على تشكيل ، أو بدلا من ذلك إتلاف ، صحة الدماغ. إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بأنك محاصر في الأفكار السلبية المتكررة ، فهذا لا يتعلق فقط بالمزاج. قد تكون هذه هي الإشارة الأولية لتباطؤ الوظيفة المعرفية. لذلك من خلال إدراك وإدارة الأفكار السلبية المتكررة ، لا تحافظ على صحة العقل فحسب ، بل توفر أيضا حماية للدماغ على المدى الطويل.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: overthinking kesehatan mental kesehatan otak otak leisure penelitian