YOGYAKARTA - كثير منا لا يعرف بعد أفضل 8 أوقات لشرب الماء ، على الرغم من أن هذا يمكن أن يساعد الجسم على البقاء رطبا وتحسين الصحة العامة.
كما نعلم ، فإن شرب الماء هو حاجة بشرية أساسية. حوالي 50-80 في المئة من أجسامنا تتكون من السوائل ، وبالتالي فإن فقدان السوائل قليلا يمكن أن يؤثر على وظيفة الجسم.
بعض المشاكل الصحية التي غالبا ما تنشأ بسبب نقص السوائل ، وهي الجفاف والتعب والإمساك والقيح أو الهيمورويد.
لتجنب ذلك ، ينصح كل فرد بشرب 8 أكواب من الماء في الوقت المناسب. إذن ، متى يكون الوقت الموصى به؟ دعونا نلقي نظرة على المعلومات في المقال التالي.
تم تجميعه من مصادر مختلفة ، وهنا 8 جداول جيدة لشرب ماء البوتاسي لتلبية احتياجات سوائل الجسم:
بعد النوم 6-8 ساعات ، سيفقد الجسم عادة الكثير من السوائل. هذا شيء طبيعي ، لأن الجسم يستمر في العمل ، بما في ذلك الجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي ، مما يطلق بخار الماء. يتميز هذا بالعطش المفرط ، والفم الجاف والخياشيم ، والبول الأصفر الداكن.
للتغلب على هذا ، يمكنك شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ. شرب الماء في الصباح مع بطن فارغ يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة 24 في المائة.
أفضل وقت لشرب الماء التالي هو 30 دقيقة قبل تناول الطعام. يمكن أن تساعدك هذه النصائح على الشعور بالشبع بسرعة أكبر ، لأن الماء سوف يملأ بطنك مباشرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام أيضا في التحكم في جزء الطعام ومنع الأطعمة المفرطة من التسبب في السمنة.
يتم تضمين شرب الماء قبل التمرين أيضا في الوقت الموصى به. يمكن أن تتركك الزيادة في درجة حرارة الجسم أثناء التمرين والعرق المطهر يخرجك تفقد الكثير من السوائل.
من خلال تلبية احتياجات الماء قبل التمرين ، سيبقى الجسم رطبا ويمنع انخفاض أداء الجسم وقوته وقدرته الهوائية واللاهوائية.
عند ممارسة الرياضة ، ينزلق الجسم بالكثير من السوائل عن طريق العرق. شرب الماء بعد التمرين مهم للحفاظ على القدرة على التحمل واستبدال السوائل المفقودة ، مع منع الجفاف.
عندما تشعر بالجوع في منتصف وجبة ، اشرب كوبا من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك شرب الماء قبل تناول الوجبات الخفيفة أيضا على الامتلاء لفترة أطول ، حتى تتمكن من التحكم في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
إذا كنت تشعر بالتعب بعد القيام بأنشطة يومية ، فمن المستحسن شرب كوب أو كوبين من الماء. هذا يمكن أن يساعد في استبدال السوائل المفقودة واستعادة توازن الجسم ،
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شرب الماء أيضا في نقل العناصر الغذائية من الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك العضلات والدماغ ، وذلك لزيادة الطاقة وتقليل التعب.
عندما يكون الطقس حارا أو ينزلق الجسم كثيرا من العرق ، تزداد الحاجة إلى السوائل. تأكد من شرب الماء بانتظام لمنع الجفاف.
شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد الجسم على البقاء رطبا ليلا. ومع ذلك ، لا تشرب أكثر من اللازم حتى لا تتداخل مع النوم لأنه يتعين عليك الذهاب إلى الحمام.
هذا هو المعلومات حول 8 ساعات مناسبة لشرب الماء. يمكنك الحصول على تحديثات الأخبار المختارة الأخرى فقط في VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
