جاكرتا - في العصر الحديث اليوم ، أصبح العمل أمام شاشات الكمبيوتر أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة كل يوم نشاطا للعديد من الأشخاص. يجب القيام بذلك ، ولكن من الجيد الحفاظ على صحة الجسم ، وخاصة العينين.
جاكرتا - يمكن أن يكون لعادات رؤية شاشات الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة تأثير سلبي على صحة العين ، مثل التسبب في جفاف العينين والتوتر والعفن والعيون الهروبية. لذلك ، من المهم جدا الحفاظ على صحة العينين ، من خلال تطبيق الأساليب التالية.
1. تطبيق القواعد 20-20-20
نقلا عن Healthshots ، اعتبارا من يوم الاثنين 30 يوليو 2025 ، يمكن أن يحدث التوتر في العينين إذا قمت بأنشطة معينة مثل التحديق في الشاشة لفترة طويلة ، دون توقف على الإطلاق. لمنع حدوث ذلك ، يمكنك تطبيق قاعدة 20-20-20.
تعني القاعدة أنه يمكنك تبديل العرض من الشاشة كل 20 دقيقة. ثم ركز العرض على كائن على بعد 20 قدما أو حوالي 6 أمتار، ثم شاهد الكائن لمدة 20 ثانية على الأقل.
2. حدد موقع الشاشة بشكل مناسب
حدد مسافة وموقع شاشة الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر المحمول الخاص بك بشكل مناسب. يجب أن يكون موقع الشاشة ذراعا واحدا من العينين ، وتأكد من أن نظرة العين على الشاشة متساوية أو أقل قليلا من خط العين.
يجب تطبيق هذا أيضا عند لعب الهاتف المحمول. يجب أن يظل مركز رؤية الهاتف المحمول تحت مرئيات العين ، بحيث يتم الحفاظ على صحة العين بشكل صحيح.
3. استخدم الإضاءة المناسبة
الإضاءة غير المناسبة يمكن أن تسبب التوتر أو القرحة في العينين. سواء كان الإضاءة قاتمة جدا أو خفيفة جدا ، وتعتمد على نشاطها.
لذلك ، يوصى باستخدام الإضاءة التي تأتي من خلفك أثناء التركيز على استخدام الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر. تأكد أيضا من إضاءة الشاشة المناسبة حتى لا تتداخل مع رؤيتك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
