هل أنت مشغول جدا بالعمل؟ هذه هي 5 مخاطر صحية تطاردها سرا

رسم توضيحي لامرأة تعمل في ورقة (الصورة: فريبيك / فريبيك)

جاكرتا - أصبح الطلب المرتفع على الوظائف وساعات العمل الطويلة الآن جزءا لا يتجزأ من الحياة الحديثة. على الرغم من أنه غالبا ما يعتبر دليلا على التفاني والطموح ، إلا أن العمل المفرط له في الواقع تأثير خطير على الصحة ، بدءا من الشيخوخة المبكرة إلى خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة. فيما يلي 5 مخاطر تتبع وراء العمل المفرط ، كما ذكرت صحيفة نيويورك بوست.

1. الجلد الباهظ والشيخوخة بشكل أسرع

الجلد هو مرآة لحالة الجسم ، وهو واحد من أوائل الأعضاء المتضررة من تأثير العمل المفرط. يمكن أن يسرع النوم القليل والإجهاد المزمن بسبب ساعات العمل الطويلة عملية شيخوخة الجلد.

"العمل المستمر لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب اضطرابات في جودة البشرة ومظهرها" ، كما توضح الدكتورة هيلين هي ، المديرة المشاركة لمركز ماونت سيناي كلينيك للأمراض الجلدية الصحية.

وأضاف أن الإجهاد ونقص النوم يضعفان الجهاز المناعي ويضران بالحماية الطبيعية للبشرة. ونتيجة لذلك ، هناك تقرحات وتورم في العينين والدائرة السوداء إلى بشرة مرنة حول الوجه.

ليس ذلك فحسب ، بل إن هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول تزيد أيضا من إنتاج الزيوت المفرطة التي يمكن أن تسد الأبواب المباشرة وتسبب حب الشباب الشديد. كما أدى التعرض للضوء الأزرق من شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأضواء الفلور في المكتب إلى تسريع تلف الجلد.

2. العيون المتعبة والرؤية الهروبية

النظر إلى شاشة الكمبيوتر لساعات لا يجعل العينين متعبة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضا إلى اضطرابات مثل سلالات العين الرقمية ومتلازمة العين الجافة.

"تشمل الأعراض العين الجافة والرؤية الهاربة والصداع وصعوبة التركيز" ، الدكتور أفنيش ديوباهكتا ، طبيب العيون في تأجيل نيويورك للعين والعين في ماونت سيناي.

يمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة طويلة وتتداخل حقا مع الأنشطة اليومية.

3. أمراض القلب

واحدة من أكبر التهديدات للعمل المفرط هي أمراض القلب. وتظهر الدراسات التي أجرتها منظمة الصحة العالمية أن أولئك الذين يعملون لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع لديهم خطر أكبر بنسبة 35٪ للإصابة بالسكتة الدماغية و17٪ أكبر من الوفيات من أمراض القلب مقارنة بأولئك الذين يعملون 35-40 ساعة في الأسبوع.

الإجهاد المزمن يزيد من ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول ، وكل ذلك يعقد عمل القلب. ليس ذلك فحسب ، بل إن عدم وجود وقت لممارسة الرياضة والنوم وتناول الطعام الصحي يؤدي أيضا إلى تفاقم حالة الجسم.

"إذا انتهينا من الوقت للعمل ، فسوف نفقد الفرصة للحفاظ على اللياقة البدنية الشاملة" ، قالت الدكتورة دانييل تشينغ ، طبيبة داخلية من ماونت سيناي.

4. زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي

كما تساهم ساعات العمل الطويلة في زيادة الوزن. يختار العديد من العمال الوجبات السريعة التي تحتوي على الملح والدهون بسبب القيود الزمنية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالجوع الذي ينخدع عن غياب الغداء يجعل من السهل على الشخص أن يأكل بشكل مفرط في الليل.

نقص النشاط البدني هو سبب رئيسي آخر ل تراكم الوزن. تشير الدراسات إلى أن أقل من 25٪ من البالغين الأمريكيين يحصلون على نشاط بدني كاف.

مشاكل الجهاز الهضمي أمر لا مفر منه. الجلوس لفترة طويلة جدا والإجهاد المزمن يبطئ عملية الهضم ، ويسبب الانتفاخ والإمساك ، ويمكن أن يؤدي حتى إلى متلازمة تهيج الأمعاء أو هياج المعدة.

5.مرض عرضة ومرض عرضة

نقص النوم والإجهاد المزمن يجعل الجسم أسهل في الإصابة بالأمراض. يضعف الجهاز المناعي ، ويصبح الجسم عرضة للعدوى مثل الإنفلونزا ونزلات البرد وعدوى الجهاز التنفسي.

وفقا للخبراء ، يمكن أن يتداخل الإجهاد مع توازن الميكروبيوم الأمعاء ، وهو مكان مهم للجهاز المناعي ، وبالتالي إزعاج الدفاع عن الجسم.

الحل:حد من ساعات العمل والاستماع إلى جسمك

إن تحديد أولويات العمل مهم بالفعل ، لكنه لا يعني الاضطرار إلى التضحية بالصحة. إن وضع حد زمني للوقت في العمل ، والحفاظ على أنماط النوم ، وتناول الطعام المغذي ، وممارسة الرياضة بانتظام هو خطوة أولى مهمة للغاية.

"إذا كان ذلك في بعض الأحيان فقط ، فقد يكون من الممكن التسامح مع ساعات العمل الطويلة. ولكن إذا كان مستمرا ، فإن التأثير ضار جدا للجسم والنفس ، "قال الدكتور كوستاكيس.

تذكر أن الإنتاجية طويلة الأجل لا يمكن تحقيقها إلا من خلال الجسم والعقل الصحيين. لا تدع الطموحات تنتشر في الواقع في حياتك الخاصة.