هل تريد محاولة الصيام المتقطع؟ هذا هو اختيار الطريقة

أنشرها:

جاكرتا - يعد الصيام المتقطع أحد الأساليب الغذائية الشائعة في السنوات الأخيرة. هذه الطريقة هي نظام غذائي متناوب بين فترة الصيام والأكل.

في الصيام المتقطع ، لا يذكر ما يجب تناوله ، ولكن في أي وقت يسمح بتناول الطعام. نقلا عن Healthline ، يوم الخميس 5 مايو 2025 ، فإن هذه الطريقة الغذائية لديها القدرة على إنقاص الوزن ، وتقليل مقاومة الأنسولين ، والحد من الالتهاب ، وجيدة لصحة الدماغ.

جاكرتا - بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة نظام غذائي مع الصيام المتقطع ، هناك العديد من الأشياء التي يجب معرفتها ، أحدها أنواع مختلفة. فيما يلي بعض أنواع الصيام المتقطع التي يمكنك تجربتها.

1. الصيام لعدة ساعات معينة

في الصيام المتقطع ، هناك وقت معين لتناول الطعام. ثم ، يليه الصيام في عدة ساعات معينة ، خارج وقت الوجبة.

2. الطريقة 5:2

هناك فتحة الصيام بنوع 5: 2. هذا يعني أنه في غضون خمسة أيام في الأسبوع ، يمكن للشخص الذي يطبقها تناول الطعام كالمعتاد.

ومع ذلك ، في اليومين الآخرين ، يجب أن يقتصر عدد السعرات الحرارية المستهلكة على حوالي 500 كيلو كالوري إلى 600 كيلو كالوري. يجب ألا تكون أيام الصيام متتالية.

3. صيام اليوم البديل

يتيح الصيام في الأيام البديلة للشخص أن يأكل كالمعتاد في أيام عدم الصيام. ومع ذلك ، يتم تقييد كمية السعرات الحرارية المستهلكة إلى حوالي 25 في المائة من المدخول العادي.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: puasa intermiten pola makan