جاكرتا - عندما تكون حالة الجسم أقل صحة أو ليست جيدة ، غالبا ما يكون التمرين شيئا يتم التفكير فيه بعناية. إجبار نفسك على ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب ظروف الجسم أسوأ ، أو اختيار الراحة في كثير من الأحيان يجعل الجسم غير مريح بشكل متزايد ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بنشاط.
مقتبس من صحة المرأة ، يختلف حجم لياقة البدن غير الجيدة للجميع ويكون له تأثير مختلف على القدرة على ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن الشيء المؤكد هو أن الجسم سيتعب بشكل أسرع من ممارسة الرياضة عندما لا يكون لذيذا.
"هذا يعني أن قوة العضلات وقاومتها تضعف ، والنتيجة هي أنك تشعر بالضعف بشكل أسرع أثناء التمرين أكثر من المعتاد" ، قال الطبيب الرياضي في جامعة ولاية أوهايو ، مايكل جونسكو ، نقلا عن الثلاثاء 13 مايو 2025.
من ناحية أخرى ، لن يكون للبقاء بمفرده دائما تأثير جيد على الجسم. يجب تحريك الجسم بحركة خفيفة للمساعدة في جعل الجسم يشعر بمزيد من الراحة والملاءمة.
وقالت: "التمرين يطلق الكثير من الهرمونات التي تجعلك تشعر بالرضا ، بغض النظر عن الشعور بعدم الارتياح".
لذا فإن التمرين عندما لا تكون الجسد آمنة أم لا أمر غير مؤكد. ومع ذلك ، فإن المبادئ التوجيهية الشائعة المستخدمة هي "قاعدة الرقبة" أو قاعدة الرقبة.
من حيث المبدأ ، إذا كانت شكاوى من سوء الحظ على الرقبة ، فلا تزال آمنة بشكل عام للقيام بممارسة الرياضات الخفيفة. بعض الشكاوى التي لا يزال بإمكانك القيام بممارسات خفيفة مثل انسداد الأنف والإنفلونزا وآلام الحلق.
ومع ذلك ، فإن التمرين في هذه الحالة هو أيضا مع ملاحظة أنه لا ينبغي إجبار نفسك. ما يكفي من التمرين الخفيف مثل المشي في الصباح ، أثناء الاستحمام للحصول على فيتامين (د) لتقوية جهاز المناعة لديك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #venezuela #hut bhayangkara\ #konflik timur tengahجمع
