جاكرتا - يمكن البدء في الحفاظ على صحة الكلى من نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمواد المغذية الأساسية المختلفة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى ، يمكن أن يوفر استهلاك بعض الفواكه فوائد كبيرة طالما أن الفواكه لا تحتوي على الكثير من البوتاسيوم والفوسفور. بعد 8 قطع جيدة لدعم صحة الكلى ، كما ذكرت موقع Medicine Net.
1. الفراولة
يحتوي الفراولة على نوعين من الفينول ، وهما antosianin و ellagitanin الذي من المعروف أنه يساعد في تحسين وظيفة الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة القادرة على حماية الجسم من الأضرار التأكسدية. الفراولة هي أيضا مصدر فيتامين C والمنغنيز والألياف والخصائص المضادة للسرطان والخصائص المضادة للالتهابات الجيدة للصحة العامة.
2. الكرنيبيري
تشتهر الكرانبيري بمحتوياتها العالية المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا ، لذلك فهي مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى أو عدوى الجهاز التنفسي (ISK).
3. بلوبيري
في كوب واحد من blueberry هناك حوالي 114 ملليغرام من البوتاسيوم و 18 ملليغرام من الفوسفور. هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والمواد المغذية النسائية المسمى antosianidin والتي تساعد على تقليل الالتهاب والحفاظ على صحة الكلى. Blueberry هو أيضا مصدر جيد لفيتامين C والمنغنيز لصحة العظام والجلد ، فضلا عن إبطاء علامات الشيخوخة.
4. راسببيري
يحتوي Raspberry على متلازمة فنية تسمى حمض النخيل يساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم ومنع تلف الخلايا. يحتوي هذا الفاكهة أيضا على الفلافونويد الذي يدعم وظيفة الكلى ويمنع نمو الخلايا السرطانية. الفلفل الحار هو مصدر جيد للمانغنيز وفيتامينات B و C والألياف والفولات.
5. التفاحة
يحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 195 ملليغرام من البوتاسيوم و 20 ملليغرام من الفوسفور. يمكن أن تساعد التفاحة في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، وكذلك تخفيف الإمساك. يمكن أن يدعم المحتوى العالي من الألياف والخصائص المضادة للالتهابات أيضا وظيفة الكلى الصحية.
6. النبيذ
في كوب واحد من النبيذ هناك حوالي 288 ملليغرام من البوتاسيوم و 30 ملليغرام من الفوسفور. تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات C و K عالية جدا ، وهو نوعان من الفيتامينات التي إذا كانت منخفضة في الجسم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. النبيذ هو أيضا عالي الألياف ويحتوي على كميات صغيرة من المعادن مثل النحاس والمانغنيز والماغنيسيوم.
7. ناناس
كفواكه ذات مستويات منخفضة من البوتاسيوم ، الأناس مناسبة للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. تحتوي الناناس أيضا على الروميلاين ، وهو إنزيم هضمي يعتقد أنه يساعد على تفريغ حجر الكلى.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بالألياف وتدعم صحة القلب ، وهي أعضاء غالبا ما تتأثر بالمرضى الذين تم تحليلهم. الناناس هو أيضا مصدر جيد لفيتامين C لزيادة القدرة على التحمل.
8. فاكهة سيتروس (الجزر والليمون وما شابه ذلك)
فيتامين (ج) مهم جدا لصحة الكلى ، وتحتوي فاكهة السيتروس على كمية عالية من هذا الفيتامين. يمكن أن يساعد استهلاك ماء الليمون المكرر كل يوم في تقليل خطر تكوين حجر الكلى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
