جاكرتا - بالنسبة لكثير من الناس ، فإن فنجان القهوة هو المنقذ في الصباح. لا يستيقظ الأمر حقا إذا لم تقم بتشم رائحة القهوة في الشفة الأولى. ولكن ، هل عادة امتصاص القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ آمنة في الواقع للجسم؟
وفقا للخبراء ، فإن شرب القهوة في وقت مبكر جدا بعد الاستيقاظ يمكن أن يكون له في الواقع تأثير أقل من الأمثل ، بل يمكن أن يسبب آثارا جانبية لبعض الناس.
يحتوي جسم الإنسان على إيقاع طبيعي ينظم الهرمونات بما في ذلك الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون يساعدنا على البقاء في حالة تأهب ويقظة. بعد الاستيقاظ ، تكون مستويات الكورتيزول في ذروتها.
"إذا شربت القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ ، فأنت تكدس الكافيين فوق الكورتيزول المرتفع بالفعل ، وهذا يمكن أن يزيد من القلق ويجعل آثار الكافيين تشعر بالضعف" ، أوضح الدكتور راج داسجوبتا ، طبيب النوم والمستشار الطبي الرئيسي في سليبووليس ، نقلا عن موقع TODAY.
يوصي الخبراء بالانتظار حوالي 1-3 ساعات بعد الاستيقاظ قبل تناول القهوة. في ذلك الوقت ، تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض ، وسيستجيب الجسم للكافيين على النحو الأمثل.
"أفضل وقت لشرب القهوة هو من منتصف الصباح إلى الظهر ، وعادة ما يكون حوالي الساعة 09.30 إلى الساعة 11.30" ، تابع داسغوبتا.
هذا له ما يبرره أيضا جوليا زومبانو ، أخصائية التغذية من كليفلاند كلينك. وفقا له ، فإن استهلاك القهوة في الوقت المناسب يمكن أن يوفر أقصى قدر من الفوائد ، دون الإخلال بالنظام الهرمي للجسم.
وقال: "قهوة منتصف الصباح أفضل من الناحية الفسيولوجية".
على الرغم من أنه ليس خطيرا بشكل مباشر ، إلا أن بعض الأشخاص يمكن أن يعانون من آثار جانبية إذا شربوا القهوة مباشرة في الصباح ، خاصة عندما يكون المعدة فارغة. من بينها زيادة حمض الضنك ، وعدم راحة المعدة ، إلى اضطرابات الجهاز الهضمي.
"شرب القهوة عندما يكون البطن فارغا يمكن أن يزيد من حمض المعدة الذي هو في خطر التسبب في حمض المعدة أو الشعور بالحليب" ، أوضح زومبانو.
بالإضافة إلى ذلك ، القهوة هي أيضا ووريثية وتسرع حركة الأمعاء. لذلك ، إذا كنت نوع الشخص الذي يذهب مباشرة إلى الحمام بعد شرب القهوة ، فيجب عليك مراعاة الوقت والظروف عند الحفاظ عليها.
إذا كنت ترغب في الاستمرار في شرب القهوة في الصباح ، فيجب استهلاكها معا أو بعد تناول الطعام. يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم وتقليل الآثار الجانبية على المعدة.
"يمكن أن يكون شرب القهوة مع الطعام مفيدا للغاية. لذلك تترك الكورتيزول طبيعيا ويعطي الطعام الطاقة الأولية، ثم تضيف الكافيين بعد ذلك".
شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ يشعر بالفعل بالتنوير ، لكن الخبراء يوصون بتخفيضها قليلا حتى يكون الجسم مستعدا بشكل أفضل لتلقي الكافيين. بالإضافة إلى المساعدة في تجنب الآثار الجانبية ، فإن تعديل وقت شرب القهوة يمكن أن يحسن أيضا من الفوائد الصحية.
"إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى قدر من التأثير من الكافيين والحفاظ على توازن هرمونات الجسم ، فانتظر أولا بعد ساعة من الاستيقاظ قبل امتصاص القهوة." اختتم الدكتور داسغوبتا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
