6 علامات على أن الجسم يضر بالمزيد من الشرب أو السوائل

توضيح العلامات التي يحتاجها الجسم إلى شرب أو المزيد من السوائل (Freepik)

YOGYAKARTA - عندما تكون الشمس أكثر حروقا من المعتاد ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الترطيب خاصة عندما تقوم بأنشطة في الهواء الطلق. في هذا الوقت ، يتعرق الجسم ويحتاج إلى أكثر من السوائل من المعتاد. ما يصل إلى ثلاثة أرباع الجسم في شكل مياه. يستغرق الأمر نصف كوب في اليوم. ناهيك عن آلية الجسم في وقت تصفية النفايات ، وتوازن درجة حرارة الجسم والفيتامينات والمعادن ، وتنظيم ضغط الدم الذي يحتاج إلى السوائل. أعضاء الكلى ، يستغرق الأمر خمسة ونصف كوب من الماء في اليوم. لهذا السبب ، تعرف عندما يحتاج الجسم إلى شرب أو سائل أكثر كما هو الحال في التفسير التالي.

عندما تنخفض الطاقة في الساعة 2 إلى 3 مساء ، تجنب الحصول على الدونات أو الكعك أو كوب من القهوة لإضافة طاقة. قد توفر الأطعمة الحلوة والكافيين الطاقة على الفور. لكن التأثير يستمر لفترة قصيرة فقط. غالبا ما يكون السبب هو الجفاف الذي يجعل الجسم بطيئا ومتعبا. لذلك يوصى بعد الظهر إلى المساء بشرب المياه المعدنية لتجديد الطاقة.

إذا كان أكثر احتياطية ولكن من الصعب التركيز ، فهذه أيضا واحدة من علامات الجسم على عدم ترطيب الجسم. وفقا للبحث الذي أوردته Weight and Wellness ، الاثنين 28 أبريل ، يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف انخفاض التركيز وسوء المزاج. لذلك عند تجربته ، حاول شرب كوب من الماء وسيشعر بالتركيز الطازج مرة أخرى.

يتكون الدماغ من حوالي 85 في المائة من الماء وإذا كان الجسم غير سائل ، فإن حجم الدم إلى الدماغ ينخفض أيضا ، مما يؤدي إلى الصداع. شيء بسيط مثل شرب بعض أكواب الماء في كل مرة تشعر فيها بالصداع يمكن أن يساعد في تخفيفه.

يمكن تمييز القليل من الشرب عن طريق الجلد الجاف والمظهر الباهظ. يرجى ملاحظة أن قلة الشرب يمكن أن تجعل الجسم غير قادر على إصلاح الخلايا وتوليد خلايا جديدة. بحيث تبدو الجلد الباهظ والجاف.

يوجياكارتا - أثناء التمرين ، من الضروري حقا قياس الحاجة إلى المياه للشرب. إذا كان معظمهم ، بالطبع ، فإنه سيجعل المعدة تشعر وكأنها ممتلئة وغير مريحة. ولكن إذا كان تناول المشروبات أقل أثناء التمرين ، فستشعر بالطاقة الضعيفة على الرغم من أنها ليست سوى بضع دقائق لبدء التمرين.

جاكرتا - غالبا ما يساء فهم علامات الجوع والعطش. في بعض الأحيان ، يشعر الجسم العطش أيضا بالحاجة إلى كمية معينة من الطعام. هذا ما يعتقد أنه جائع ، على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى المزيد من السوائل. لذلك قبل تناول الطعام ، من الجيد شرب كوب من الماء. بالإضافة إلى سد بطن الحليب الذي يعتقد أنه جائع وتلبية الحاجة إلى سوائل الجسم.

بالإضافة إلى التعرف على علامة أن الجسم يحتاج إلى شرب أو المزيد من السوائل ، ضع في اعتبارك أن الشعور بالعطش يعني أن الجسم يعاني من الجفاف. لذلك ، حدد شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا وأحضر زجاجة مملوءة بالماء المعدني أينما ذهبت.