قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها قبل التمرين

الأطعمة التي لا ينبغي استهلاكها قبل ممارسة الرياضة (Pexels / Ronmar)

جاكرتا - قبل ممارسة التمارين الرياضية ، من المهم جدا التأكد من أن الجسم يستهلك الطعام المناسب. هذا لأن هناك بعض الأطعمة التي ، إذا تم استهلاكها ، ستجعل من السهل إزعاجها أثناء ممارسة الرياضة.

جاكرتا - يمكن أن يؤدي استهلاك الطعام الخاطئ قبل ممارسة التمارين الرياضية إلى تورم المعدة أو التشنج أو حتى تقليل الطاقة بسرعة. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنب استهلاكها قبل ممارسة التمارين الرياضية ، نقلا عن Your Tango ، يوم الجمعة 11 أبريل 2025.

1. الطعام الحار

بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون الطعام الساخن ، يجب تجنب تناول الطعام مباشرة قبل ممارسة الرياضة. يمكن أن تهيج الأطعمة الساخنة جهاز الهضم ، مما يتسبب في شعور المعدة بالسلاسة والتشنج وحتى الإسهال.

يحدث هذا لأن محتوى الكابسايتين في الفلفل الحار الذي يجعل الطعام يشعر بالحرارة يمكن أن يبطئ عملية الهضم ، بحيث يكون الجسم غير مرتاح للحركة ويمكن أن يتداخل مع التمارين الرياضية.

2. الأطعمة الدهنية الصحية

الأطعمة الصحية المدوية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو أو أسماك السالمون هي في الواقع الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، فإن هذا الطعام ليس في الواقع الخيار الأفضل للاستهلاك قبل ممارسة الرياضة.

على الرغم من تصنيفها على أنها دهون صحية ، إلا أن هذه المركب يستغرق الكثير من الوقت للضم بدلا من الكربوهيدرات أو البروتينات. الهضم البطيء سيجعل الجسم غير مرتاح للحركة.

3. الصلاة

تعرف سالاد بأنها طعام صحي ، لكنها ليست الخيار الصحيح للاستهلاك قبل ممارسة الرياضة. تماما مثل الطعامين السابقين ، والسبب هو أن الملح يحتوي على الكثير من الألياف التي تستغرق وقتا أطول للهضم.

إذا كنت تأكل الحلوى قبل ممارسة الرياضة ، فقد يشعر المعدة بالانتفاخ أو الانتفاخ عند التحرك بنشاط شديد مثل ممارسة الرياضة. خاصة إذا قمت بإضافة الخضروات الخام.

الخضروات الخام مثل الكوبيس والبروكولي يمكن أن تزيد من إنتاج الغاز في المعدة. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الخضروات قبل ممارسة الرياضة ، فاختر الخضروات التي يسهل هضمها مثل السبانخ والرصيف ، ولكن مع أجزاء صغيرة.