جاكرتا - بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الصباح بدون شرب القهوة يبدو غير مكتمل. توفر القهوة تشجيعا للطاقة للشعور بالطازجة. على الرغم من أن القهوة يمكن أن تزيد بالفعل من التركيز والتمثيل الغذائي ، إلا أن شرب القهوة عندما يكون البطن فارغا يمكن أن يشكل خطرا على الصحة.
أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة التي يتم تناولها قبل تناول الطعام يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي وتعيق امتصاص العناصر الغذائية. في النهاية ، يمكن أن يشعل الجهاز المناعي. هذه العادة يمكن أن تفاقم الحمض اللمفاوي وتزيد من مستويات هرمون الكورتيزول ، المرتبط بالإجهاد.
إذا كنت من بين الأشخاص الذين يحبون شرب القهوة في الصباح ومهني التغذية والتغذية ، فإن Deepti Lokeshappa يشرح الآثار الضارة التي تحدث. فيما يلي 7 أشياء تحدث للجسم إذا كنت تشرب القهوة عندما يكون المعدة فارغا ، كما ذكرت صفحة Healthshot.
1. خطر الحمى القلاعية
القهوة حمضية. إذا كنت تشرب عندما يكون المعدة فارغة ، فيمكنك إصلاح مشكلة حمض المعدة.
وقال لوكيشابا: "يمكن أن يؤدي المزيج بين الكافيين ومستويات عالية من الحمض إلى تهيج طبقة المعدة ، والتسبب في شعور بعدم الارتياح والغثيان والانتعاش الحمضي".
إذا استمر ذلك ، فقد يكون هناك خطر التسبب في اضطرابات هضمية أكثر خطورة مثل القرحة أو مرض المعدة.
2. تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل IBS (متلازمة الأمعاء المهيجة) أو IBD (الأمراض الالتهابية) ، وشرب القهوة مع فارغ البطن يمكن أن يسبب الأعراض. يمكن للكافيين تحفيز الحركة ، والتي قد تؤدي إلى الإسهال أو تقرحات المعدة ، وجعل الجهاز الهضمي بأكمله حسما بالفعل للأمعاء.
3. القلق والقلق المفرط
الكافيين هو مادة محفزة يمكن أن تزيد من اليقظة والطاقة. ولكن إذا تم استهلاكها عندما يكون البطن فارغا ، فقد يكون التأثير قويا جدا. هذا يسبب القلق والقلق والقلق. هذه الحالة يمكن أن تجعل الجسم يشعر بعدم الارتياح وتتداخل مع الأنشطة اليومية لأنه من الصعب التركيز.
4. إعاقة امتصاص الغذاء
تحتوي القهوة على مركبات تانين التي يمكن أن تمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم.
"شرب القهوة عندما يكون البطن فارغا يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص هذه العناصر الغذائية المهمة ، وعلى المدى الطويل يمكن أن يسبب نقصا في التغذية" ، يوضح Lokeshappa.
هذا أمر خطير ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعتمدون بشكل كبير على نظام غذائي صحي.
5. زيادة الإجهاد
يحفز الكافيين إطلاق هرمون الكورتيزول من الغدد الأدرينالية ، المعروف باسم هرمون الإجهاد. على الرغم من أن الكورتيزول مهم لاستجابة "القتال أو الطيران" ، إلا أن المستويات العالية جدا يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الصحة ، مثل ضعف الجهاز المناعي وزيادة الوزن ومشاكل المزاج. شرب القهوة أثناء الفراغ يمكن أن يفاقم هذه الحالة.
6. السكري الدموي غير مستقر
يمكن أن يؤثر الكافيين على حساسية الأنسولين وتمثيل الغلوكوز. يسبب هذا الاضطراب وانخفاض كبير في مستويات السكر في الدم. إذا تم استهلاكه قبل تناول الطعام ، يمكن أن يسبب القهوة تحويل نسبة السكر في الدم ثم ينخفض بسرعة ، مما يجعل الجسم يشعر بالضعف ، ويشعر بالغضب بسهولة ، ويريد استهلاك المزيد من السكر أو الكافيين. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مقاومة الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
7. الجفاف
الكافيين ديورتيكي ، وهو زيادة إنتاج البول وجعل الجسم يفقد السوائل بشكل أسرع. إذا كنت تشرب القهوة عندما لا تأكل أي شيء ، فإن خطر الجفاف يزداد ، خاصة إذا لم تشرب ما يكفي من الماء طوال اليوم.
يمكن أن يسبب الجفاف أعراضا مثل الصداع والدوخة والتعب ، مما سيؤثر على الصحة العامة ، "قال لوكيشابا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
