جاكرتا - يعود معظم الإندونيسيين إلى ديارهم للاحتفال باللحظة الخاصة من العيد مع عائلاتهم في مسقط رأسهم. عند العودة إلى المنزل في رحلة طويلة ، فإن أحد التحديات التي غالبا ما تواجهها هو التبول المتكرر أو التبول المتكرر.
هذا بالتأكيد يمكن أن يزعج للغاية راحة رحلة العودة إلى الوطن ويمكن أن يشكل خطرا على الصحة إذا تركت دون رادع. كما هو معروف ، يمكن أن يؤدي الإمساك بالبول لفترة طويلة جدا إلى التهابات المسالك البولية ، ولكن التبول المتكرر أثناء العودة إلى الوطن يمكن أن يتداخل أيضا مع الرحلة.
لذلك ، من المهم معرفة كيفية منع beser بحيث تظل رحلة العودة إلى الوطن مريحة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن تجربتها ، مقتبسة من IHC Telemed.
1. شرب ما يكفي من الماء
على الرغم من أنك تريد تجنب الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان ، إلا أن هذا لا يعني أنه يتعين عليك تقليل استهلاك الماء بشكل كبير. لا يزال الجسم بحاجة إلى تناول كمية كافية من السوائل حتى تظل رطبة وتعمل وظيفة الأعضاء بشكل جيد. لذلك ، استمر في شرب كمية كافية من الماء وتعدل ظروف جسمك ، وعدم المبالغة في ذلك حتى لا تكن شديدا.
2. التخلص من التبول بانتظام
حاول التبول قبل بدء رحلة العودة إلى الوطن واستغل كل فرصة عند التوقف في منطقة الراحة أو منطقة الراحة للتبول. لا تحافظ على البول لفترة طويلة جدا ، لأنه يمكن أن يسبب ضغوطا في الجيب ويخاطر بالعدوى.
3. تجنب الأطعمة الحارة
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الحار إلى تهيج المثانة وزيادة وتيرة التبول. إذا كنت ترغب في الحفاظ على رحلة العودة إلى المنزل مريحة دون الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان ، فتجنب استهلاك الأطعمة الحارة قبل وأثناء الرحلة.
4. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن تزيد من إنتاج البول وتجعلك مكتظا. أفضل مشروب يتم استهلاكه أثناء رحلة العودة إلى الوطن هو الماء أو المشروبات غير الكافيين للبقاء مرتاحا دون الحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
