جاكرتا - توجد الأطعمة الدهنية في الغالب في اللحوم والحبوب الحيوانية مثل الجبن والحليب. تناول الكثير من الأطعمة الدهنية يمكن أن يسبب العديد من الآثار السلبية على الجسم.
لذلك ، يجب أن يكون استهلاك الأطعمة الدهنية محدودا. هناك أيضا علامات تظهر على الجسم إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون التي يجب الانتباه إليها ، نقلا عن Eat This Not That.
1. زيادة الوزن
الدهون هي مورد السعرات الحرارية ضعف كربوهيدرات أو بروتينات. لذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك الدهون في الغالب إلى زيادة الوزن.
2. ارتفاع مستويات الكوليسترول
يتميز الاستهلاك المفرط للدهون أيضا بزيادة مستويات الكوليسترول LDL. يعرف الكوليسترول LDL باسم نوع من الكوليسترول السيئ ، والذي يمكن أن يسبب مضاعفات صحية ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
3. الانتفاخ المتكرر
يمكن أن يسبب معظم استهلاك الدهون المشبعة والدهون العابرة الدهون التهابا في الجسم. هذا الالتهاب يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالانتفاخ والخمول.
4. علامات الإزعاج الجهاز الهضمي
عند تناول الأطعمة عالية الدهون ، من المحتمل ألا يستهلك الشخص الكثير من الخضروات أو الفواكه أو الحبوب الكاملة ، وبالتالي فإن تناول الألياف منخفض. انخفاض تناول الألياف يمكن أن يسبب الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
5. التنبول الرائحة الكريهة
تناول الكثير من الدهون له أيضا تأثير على الرائحة الكريهة للتنفس. وذلك لأن الطعام الدهون يجعل الجسم ينتج الكيتون ، الأحماض التي ينتجها الجسم عند كسر الدهون لإنتاج الطاقة.
"إذا كنت تستخدم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة ، فأنتنتج الكيتون ، مما يتسبب في إفراز رائحة كريهة من التنفس" ، كما يقول طبيب القلب ، الدكتورة إليزابيث كلوداس ، دكتوراه في الطب ، FACC.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
