جاكرتا - Keseleo ، وخاصة الكاحل ، هي إصابة غالبا ما تحدث بسبب النشاط البدني أو ممارسة الرياضة أو الحركة العشوائية. هذه الحالة يمكن أن تسبب الألم والانتفاخ والقيود المفروضة على القيام بالأنشطة.
لتسريع عملية الشفاء ، بالإضافة إلى الراحة والثلج وضغط العلاج البدني ، فإن الحفاظ على نظام غذائي مناسب أمر مهم للغاية أيضا. بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم الالتهاب وإبطاء الشفاء.
فيما يلي 5 أطعمة يجب تجنبها عند تجربة كيسيلو في الساقين ، كما ذكرت صفحة Car Space Health + Wellness.
1. الأطعمة المصنعة والدهون
تحتوي الأطعمة الأخرى مثل رقائق البطاطس والحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة على مستويات عالية من السكر والدهون غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجسم. هذا الالتهاب يمكن أن يبطئ عملية الشفاء. بدلا من ذلك ، اختر مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والحبوب وزيت الزيتون التي لها خصائص مضادة للالتهابات للمساعدة في تقليل التورم وتسريع الشفاء.
2. منتجات الألبان
الحليب والجبن والزبادي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الالتهاب في الجسم. على الرغم من أن منتجات الألبان غنية بالكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية ، إلا أنه من الأفضل تجنبها أثناء فترة الشفاء. بدلا من ذلك ، يمكنك تناول الخضروات الخضراء أو المكسرات أو الحليب النباتي مثل حليب اللوز وحليب فول الصويا.
3. الكافيين والكحول
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ، وكذلك الكحول ، يمكن أن تسبب الجفاف ، مما يمكن أن يبطئ عملية الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هاتين المادتين لهما أيضا خصائص التهابية يمكن أن تزيد من الالتهاب في الجسم. إذا كنت لا تزال ترغب في استهلاكه ، فتأكد من شرب ما يكفي من الماء للحفاظ على الجسم رطبا.
4. الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المصنعة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المعالجة مثل الخبز والأرز الأبيض والمعكرونة يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم وتؤدي إلى التهاب. بدلا من ذلك ، اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز القمح والكينوا والأرز الأحمر الغني بالألياف والمواد المغذية. يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ودعم عملية الشفاء.
5. الأطعمة العالية من الملح
يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالملح مثل اللحوم المعالجة وحساء الملفوف والوجبات الخفيفة المالحة احتفاظ السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى تفاقم التورم. من الأفضل تجنب هذا الطعام أثناء فترة التعافي. بدلا من ذلك ، استخدم التوابل الطبيعية مثل التوابل والملح البحري بكميات أقل لزيادة نكهة الطعام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
