جاكرتا - يحتوي الناناس على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمواد المركبة المفيدة ، مثل فيتامين C والمنغنيز والإنزيمات. يمكن أن يساعد استهلاك الأناناس في زيادة المناعة ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، وتسريع وقت الشفاء بعد الجراحة.
ناناس هي فاكهة استوائية غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمواد المركبة الأخرى ، مثل الإنزيمات التي يمكن أن تحمي الجسم من الالتهاب والأمراض. عادة ، يتم تناول الأناناس في حالة من التقزم أو حرق أو القطع الطازج.
ترتبط ناناس وزملاؤها بمزايا صحية مختلفة ، بما في ذلك زيادة الجهاز الهضمي والمناعة والتعافي بعد الجراحة. فيما يلي 7 فوائد صحية ل nanas ، كما ذكرت VOI من موقع Healthline يوم الخميس ، 20 فبراير.
1. يحتوي على مضادات الأكسدة
النتاناس ليست غنية بالعناصر الغذائية فحسب ، بل تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة ، وهي جزيئات تساعد الجسم على مواجهة الإجهاد التأكسدي. يحدث الإجهاد التأكسدي بسبب الكمية المفرطة من الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجسم. النتاناس غنية بشكل رئيسي بمضادات الأكسدة تسمى الفلافونويدات والمركبات الفينولية.
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن مضادات الأكسدة في الأناناس قد يكون لها تأثير حماية القلب ، على الرغم من أن الدراسات في البشر لا تزال محدودة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر العديد من مضادات الأكسدة في الأناناس مضادات الأكسدة ملزمة تنتج تأثيرا أكثر دواما.
2. مساعدة الجهاز الهضمي
غالبا ما يتم تقديم الناناس جنبا إلى جنب مع اللحوم والدواجن في العديد من البلدان مثل البرازيل. تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من الإنزيمات الهضمية التي تسمى البروميلين والتي يمكن أن تساعد في هضم اللحوم. البروميلين يكسر جزيئات البروتين ، بحيث يمكن للأمعاء الصغيرة امتصاصه بسهولة أكبر. الناناس هي أيضا مصدر جيد للألياف ، وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي.
3. تقليل خطر الإصابة بالسرطان
السرطان هو مرض مزمن يتميز بنمو الخلايا الخالي من السيطرة. غالبا ما يرتبط تطوره بالإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن. أشارت العديد من الدراسات إلى أن الأناناس ومراكبها ، بما في ذلك الروميلين ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لتأكيد التأثير الدقيق.
4. زيادة المناعة وقمع الالتهاب
جاكرتا - تم استخدام الناناس في الطب التقليدي لعدة قرون. تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات ، مثل الروميلين ، الذي يمكن أن يعزز المناعة بشكل جماعي ويقلل من الالتهاب.
5. نزع فتيل أعراض التهاب المفاصل
يوجياكارتا - يؤثر التهاب المفاصل على أكثر من 54 مليون بالغ في الولايات المتحدة. تنطوي العديد من أنواع التهاب المفاصل على التهاب المفاصل. يمكن أن توفر خصائص مضادة للالتهابات من القرن البارك مساعدة الألم لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الالتهابية. وجدت دراسة في عام 2020 أن المكملات الغذائية التي تحتوي على القرن البارك والإنزيمات الأخرى يمكن أن تكون فعالة مثل علاج الألم العادي في تخفيف التهاب العظام في الجزء السفلي من الجسم.
6. تسريع الشفاء بعد العملية أو التمرين الثقيل
تناول بروميلاين من الأناناس يمكن أن يقلل من وقت الشفاء بعد الجراحة أو التمارين البدنية. على الرغم من أن هذه الفاكهة تساعد في تجديد احتياطيات الكربوهيدرات بعد التمرين ، إلا أن بعض الفوائد تأتي أيضا من خصائص بروميلاين المضادة للالتهابات.
أظهرت بعض الدراسات أن القرنفل يمكن أن يقلل من الالتهاب والتورم والكدمات والألم الذي يحدث غالبا بعد الجراحة ، بما في ذلك إجراءات الأسنان والجلد. القرنفل يمكن أن يقلل أيضا من علامات الالتهاب. ومع ذلك ، استخدمت الدراسات مكملات غذائية ذات كمية عالية من القرنفل ، لذلك ليس من الواضح ما إذا كان تناول الأناناس سيكون له نفس التأثير.
7. نظام غذائي مناسب
ناناس هي فاكهة حلوة وعملية ومن السهل إضافةها إلى النظام الغذائي. يسهل العثور على هذه الفاكهة الطازجة في العديد من المتاجر والمحلات الغذائية والأسواق ، حتى خارج الموسم. يمكنك شرائه في علبة علبة أو جفاف أو مجمد على مدار السنة. يمكن الاستمتاع بالناس بأنفسهم ، في العصائر أو الحلويات أو البيتزا المصنوعة من تلقاء أنفسهم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
