جاكرتا - يمكن تحقيق الألم العاطفي بسبب عدم الحصول على المودة عندما تكون طفلا بطرق مختلفة ، سواء كنت تدرك ذلك أم لا. يمكن أن تشعر بالفراغ أو الاستياء. يمكنك أيضا العيش مع الاكتئاب والقلق. مهما كان الأمر ، فإن الصدمة التي لم يتم حلها ستبحث دائما عن طرق للتعرف عليها.
عند إطلاق Psych Central ، الثلاثاء ، 4 فبراير ، إليك الخطوات التي يمكن أن تساعدك على التعافي من الصدمة التي تشعر بأنك غير محبوب من قبل الوالدين.
"ابدأ بتحديد الطفل الداخلي في نفسك الذي يشعر بعدم الاهتمام" ، تقول ليلي ثروب ، وهي عاملة اجتماعية سريرية في مدينة نيويورك.
"تعرف على كيفية رعاية هذا الطفل الداخلي الآن."
في الواقع ، من المهم تعلم رعاية نفسك.
"قل تصريحات لنفسك ، والتي تريد حقا الاستماع إليها من الوالدين. تعلم إعطاء الحب والتحقق من الصحة والدعم الذي تحتاجه دائما" ، قالت أفيغيل ليف ، عالمة النفس في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا.
يتطلب منك رعاية الطفل الداخلي أيضا تذكر أنك كنت بريئا من قبل أو الآن.
الأمر لا يتعلق بقبول أو تبرير السلوك المؤلم ، ولكنه يتعلق أكثر بالبحث عن السبب وراء السلوك.
"فكر في ما يختبره الآباء بالتأكيد ، حتى يصبحوا آباء يفتقرون إلى المودة" ، قال بيرن ستون.
إن إدراك أنهم قد يكونون قد عانوا من الصدمة بمفردهم يمكن أن يساعدك على معرفة الطريقة التي يعاملونك بها ليس شيئا شخصيا. بدلا من ذلك ، فهي أعراض لما يعانون منه بأنفسهم ولا علاقة له بك.
ما تشعر به هو شيء طبيعي وصالح وليس شيئا غير عادي.
"تذكر أنك لا بأس من الشعور بما تشعر به" ، قالت كايلي هوكرييدج ، المستشارة السريرية في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا.
"في بعض الأحيان لا يتم الاعتراف بمشاعر الشخص أو التحقق من صحتها بطريقة تشعر بالمعنى عندما لا تزال طفلا ، وقد يكون القيام بذلك لنفسك كبالغ حكيما."
قد يكون من الجيد معرفة ما إذا كنت لا تزال تتوقع شيئا من الآباء الذين لا يستطيعون تحمل تكاليفه ، كما تقول ويندي بيتس ، وهي عاملة اجتماعية سريرية في بالتيمور ، ماريلاند.
إدراك أنه لا يوجد شيء يمكن القيام به حتى يظهر الوالدان لك الحب يمكن أن يكون شعورا حرارا. كونك طفلا غير محبوب ليس شيئا تثيره أو تستحق الحصول عليه.
قد يكون من الجيد تذكير نفسك بأنك بذلت قصارى جهدك في وقت معين.
وقال هوكرييدج: "من الصعب التحول من انتقاد نفسك إلى حب نفسك، لكن كل ما عليك فعله لتقديم كلمة حب هو محاولة عدم إهانة نفسك".
"أولا ، ادعوا أن احتياجاتكم لم يتم تلبيتها واعترضوا على وضعكم الحالي" ، قالت تريش غلين كاري ، مستشارة الصحة العقلية في سبرينغ هيل ، فلوريدا.
اتبع ما يحدث لك واستخدم هذا الفهم للتخلي عن العار أو إلقاء اللوم على نفسك كما قد تشعر".
الوعي بأن التحديات التي تواجهها اليوم هي عواقب طبيعية لما تمر به عندما تكون صغيرا يمكن أن يساعدك على تحويل تركيزك إلى الأشياء التي ستحدث بعد ذلك.
وأضاف كاري: "احترس من أنه بغض النظر عما حدث في الماضي ، يمكن أن تكون الأمور مختلفة في المستقبل ويمكنك إجراء تغييرات".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
