جاكرتا - نهاية يناير 2025 ، هناك عطلة طويلة كان شعب إندونيسيا يتطلع إليها. استنادا إلى التقويم الوطني ، هناك ثلاثة أيام عطلة متتالية ، بالإضافة إلى عطلة نهاية الأسبوع.
تبدأ العطلة الطويلة في نهاية يناير 2025 في عطلات نهاية الأسبوع السبت والأحد 25 و 26 يناير. ثم تلاه 27 يناير من الاحتفال بذكرى إسرائيل ميراج النبي محمد صلى الله عليه وسلم ، و 28 يناير من الإجازة المشتركة ، و 29 يناير من الاحتفال بالسنة الجديدة لعام 2025.
في هذه اللحظة من العطلة الطويلة ، سيستمتع الكثير من الناس بالتأكيد بوقت فراغهم الخاص أو مع عائلاتهم.
ومع ذلك ، في خضم حرية هذا الانشغال ، هناك أيضا عادات يجب تجنبها ، والتي يمكن أن تجعل وزنك يرتفع دون أن يدرك ذلك. نقلا عن موقع الصحة ، إليك سلسلة من هذه الأنشطة.
جاكرتا - قد يكون الانشغال في أيام الأسبوع العملية سببا في تقليل وقت نومك ، لذا فكر في قضاء عطلة طويلة في نهاية يناير 2025 عن طريق النوم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه العادة في الواقع تأثير سيء على الجسم.
النوم المفرط يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن وإضافة الدهون في الجسم. النوم المفرط يمكن أن يجعل جسمك يشعر بالضعف والخمول ، مما يجعلك تفقد الطاقة للقيام بأنشطة أخرى.
بالطبع ، ليس من الخطأ إذا قمت بقضاء عطلة طويلة بمشاهدة التلفزيون أو الدراما المفضلة لديك على جهاز الكمبيوتر المحمول. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا النشاط إذا تم القيام به بشكل مفرط إلى زيادة في الوزن.
وفقا للدكتور رامين غول ، كبير خبراء الطب الشرعي والمديرين ، مركز الجراحة التحسسية والعمليات المعدية في مستشفى ووكهاردت ، يمكن للأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون بشكل مفرط أن يواجهوا بعض المشاكل الصحية بسبب النشاط البدني المحدود. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلوس لفترة طويلة جدا أمام الشاشة يقلل أيضا من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة الميل إلى الاستمرار في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
جاكرتا إن الاستمتاع بالأطعمة في الخارج أو الأطعمة التي تحبها خلال العطلات الطويلة ليس بالأمر الخاطئ. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأطعمة في الخارج عادة ما تكون عالية في الصوديوم ، وعالية الدهون ، وعالية الكوليسترول. هذا بالتأكيد يمكن أن يجعلك تشهد زيادة الوزن.
لذلك ، حتى لو كنت تستمتع بالعطلات مع استهلاك الطعام المفضل ، فتأكد أيضا من الاستمرار في استهلاك الطعام الصحي والمغذي بشكل متوازن. تأكد أيضا من الاستمرار في ممارسة الرياضة في لحظة عطلتك ، بحيث يتم الحفاظ على الوزن والبقاء بصحة جيدة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
