جاكرتا - في سبتمبر 2019 ، أظهرت جيسيكا سيمبسون فقدان وزنها على حساب Instagram. بدأت في مشاركة استراتيجيات الصحة واللياقة البدنية التي ساعدتها على إنقاص الوزن بما يصل إلى 45 كجم. المغنية من الولايات المتحدة منفتحة دائما على مشاركة تفاصيل حياتها مع المعجبين ، خاصة حول رحلاتها الصحية.
خلال مسيرتها المهنية التي استمرت عقودا ، غالبا ما ارتفعت وزنا لجيسيكا وانخفض. في مذكراتها المباشرة لعام 2020 ، Open Book ، تكشف جيسيكا أنها استخدمت حبوبا غذائية في وقت مبكر من حياتها المهنية لفقدان الوزن. في سن 17 عاما ، طلب منها إنقاص 7 كجم بعد توقيع عقد تسجيل. ومع ذلك ، بعد أن زادت وزنه خلال حملها الثالث في عام 2019 ، بدأت في العمل بجد لتصبح أقوى وصحية.
في منشور على Instagram في أبريل 2022 ، أوضحت جيسيكا أن وزنها قد زاد وانخفض مرة أخرى حتى وصل إلى 45 كجم.
"لذلك لم أكن أعتقد أبدا أن هذه اللحظة يمكن أن تحدث. لكنني استمتعت أخيرا بعطلة الربيع مرتديا بيكيني! عمل شاق وتصميم وحب الذات. اليوم أبكي بفخر"، حسبما نقلت عنه VOI من موقع Womens Health Mag يوم الخميس 23 يناير 2025.
هل أنت فضولي حول رحلة جيسيكا لفقدان الوزن؟ فيما يلي سر جيسيكا سيمبسون لنجاح فقدان 45 كجم.
1. ابدأ بمشي 14000 خطوة يوميا
يساعد مدرب جيسيكا هارلي باسترناك على بدء روتينها ببطء ، وهو المشي 6000 خطوة كل يوم.
وقالت: "هذا نشاط اجتماعي يمكنه القيام به مع أطفاله".
تدريجيا ، زادت جيسيكا من خطواتها إلى 14000 خطوة يوميا.
2. التدريب في صالة الألعاب الرياضية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع
خضعت جيسيكا لجلسة صالة الألعاب الرياضية لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع مع Pasternak. أعجب مدربها بتفانيها.
3. اتباع نظام غذائي نظام إعادة توحيد الجسم
تستهلك جيسيكا ثلاث وجبات خفيفة ووجبين خفيفين يوميا استنادا إلى نظام غذائي إعادة تدوير الجسم. يتضمن كل وجبة بروتين وألياف ودهون ، في حين أن الوجبات الخفيفة هي مزيج من البروتين مع الألياف أو الدهون. يسمح هذا النظام الغذائي أيضا لجيسيكا في بعض الأحيان بالاستمتاع بالأطعمة المفضلة.
4. خذ ساعة واحدة بدون التكنولوجيا كل يوم
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، تقضي جيسيكا أيضا ساعة واحدة على الأقل كل يوم ليتم استبعادها عن التكنولوجيا. هذا يساعدها على الحصول على نوم جيد.
5. النوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة
النوم الكافي هو مفتاح نجاحها. تؤكد Pasternak أن الكثير من الناس يقللون من شأن أهمية النوم في فقدان الوزن وإدارة الوزن.
6. عدم وزن وزن الجسم
جيسيكا لا تستخدم المقاييس لقياس نجاحها. وهي تركز أكثر على عاداتها الصحية. في الواقع ، ادعت أنها لا تعرف وزنها الحالي ولم تركز على الأرقام المقاومة.
7. الاعتماد على التصميم
في مقابلة عام 2023 ، كشفت جيسيكا أن فقدان الوزن كان نتيجة لتصميم قوي. كما أنها ممتنة لعيشها أحجام مختلفة من الجسم طوال حياتها ، مما ساعدها على فهم احتياجات النساء الأخريات لشراء منتجاتها.
"لقد أصبحت جميع أحجام الجسم ، وأنا فخور بذلك" ، قالت جيسيكا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
