جاكرتا - تنشغل وسائل التواصل الاجتماعي بالحديث عن مقطع فيديو انتشر على نطاق واسع يظهر طلاب المدارس الإعدادية (SMP) ينامون في فترة ما بعد الظهر في المدرسة. تمت مشاركة الفيديو من خلال حساب Instagram @smpn39sbyofficial.
في الفيديو، يبدو أن الطلاب يحملون الوسائد والدمى، وينامون في طابق الفصل مع قاعدة حصيرة. ينام الطلاب الذكور والإناث في مناطق منفصلة. بعد تعقبه ، تبين أن هذا النشاط هو جزء من البرنامج الذي تديره المدرسة.
"لماذا النوم في فترة ما بعد الظهر مهم؟ النوم في فترة ما بعد الظهر له العديد من الفوائد ، كما تعلمون! تتراوح المدة المثالية للنوم في فترة ما بعد الظهر بين 10-60 دقيقة ويتم أفضل وقت بين 13.00 و لا يزيد عن 15.00 "، كما كتب ، نقلا عن VOI من حساب Instagram @smpn39sbyofficial يوم الأربعاء 22 يناير 2025.
"تشمل فوائد النوم بعد الظهر جعل الدماغ يركز على التعلم ، وجعل الجسم ينمو بقوة ، وإصلاح الخلايا التالفة ، وتحسين الذاكرة ، والحفاظ على القدرة على التحمل. لذلك ، تعد أنشطة النوم معا بعد الظهر واحدة من البرامج الرئيسية في SMPN 39 Surabaya ".
النوم في فترة ما بعد الظهر ليس فقط للتخفيف من التعب ، ولكنه يوفر أيضا فوائد مختلفة لصحة الجسم. النوم في فترة ما بعد الظهر له العديد من الفوائد ، خاصة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من فترة نمو سريعة. بالإضافة إلى توفير فرصة للجسم والعقل للراحة ، فإن النوم في فترة ما بعد الظهر له أيضا فوائد مهمة أخرى.
بالإضافة إلى تناول الطعام والشراب ، النوم هو أيضا حاجة يجب تلبيتها. نقص النوم لا يجعل الجسم غير لائق فحسب ، بل يعيق أيضا نمو الطفل. معدل نمو جسم الطفل الذي اعتاد على النوم في فترة ما بعد الظهر وليس مختلفا تماما.
عندما تتشكل عادة النوم عند الظهر ، سيكون من الأسهل على الأطفال القيام بذلك دون الحاجة إلى إجباره على ذلك. في الواقع ، لا يحتاج الآباء إلى عناء إقناع الطفل بالنوم عند الظهر. بشكل عام ، يبلغ وقت نوم الطفل عند الظهر حوالي ساعة.
التقارير من موقع وزارة الصحة ، النوم أثناء النهار له العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم والعقل ، بما في ذلك:
1. الحفاظ على التوازن العقلي والعاطفي والجسدي.
2. تقليل نشاط الرئة وزيادة الطاقة لإصلاح خلايا الجسم.
بشكل عام ، النوم له اثنان من الآثار الفسيولوجية الرئيسية ، وهما:
1. التأثير على الجهاز العصبي:
- يساعد على استعادة الحساسية الطبيعية والحفاظ على التوازن بين الترتيبات العصبية المختلفة.
2. التأثير على هيكل الجسم:
- استعادة نضارة ووظيفة أعضاء الجسم ، لأنه أثناء النوم هناك انخفاض في نشاط الجسم الذي يسمح بالانتعاش.
تختلف مدة النوم التي يحتاجها الأطفال حسب العمر والعوامل الفردية الأخرى. فيما يلي توصيات بعدد النوم الموصى به للأطفال من الرضع إلى المراهقين:
1. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-12 شهرا: 12 - 16 ساعة لكل 24 ساعة (بما في ذلك نوم النهار).
2. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنة: 11-14 ساعة لكل 24 ساعة (بما في ذلك نوم النهار).
3. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات: 10 - 13 ساعة لكل 24 ساعة (بما في ذلك نوم النهار).
4. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 سنة: 9 - 12 ساعة على مدار 24 ساعة.
5. المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عاما: 8 - 10 ساعات لكل 24 ساعة.
تشمل العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على نوعية نوم الشخص العمر والأمراض وممارسة الرياضة البدنية والتعب والعواطف والإجهاد النفسي وبيئة النوم واستخدام الأدوية والأطعمة والمشروبات والحوافز أو احتياجات النوم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
