تناول حبتين من الكرما كل يوم ، هذه هي 6 فوائد

رسم توضيحي لتناول التمر كل يوم (شاترستوك)

جاكرتا - كورما هي المفضلة لدى العديد من الناس من مختلف الأعمار. بالإضافة إلى الطعم الحلو والذوق ، فإن هذه الفاكهة مرنة للغاية للاستهلاك في أي وقت ، سواء كوجبة خفيفة صحية أو إضافية إلى أطباق مختلفة.

جاكرتا - المعروفة بأنها غنية بالمحتوى الغذائي ، توفر kurma فوائد كبيرة للصحة. كفواكه مجففة ، تحتوي kurma على سعرات حرارية أعلى من الفواكه الطازجة ، ولكنها تحتوي أيضا على الألياف والفيتامينات والمعادن المهمة.

تناول كورما على الأقل يوميا يمكن أن يوفر فوائد هائلة لجسمك. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل التورما تستحق أن تكون جزءا من النظام الغذائي اليومي ، كما نقلت عنترة.

التوت الغني بالألياف المسالة ، مما يساعد على تقوية عملية الهضم وزيادة تنظيم التبول. تظهر الأبحاث أن استهلاك قطعتين من التوت يوميا لعدة أسابيع يمكن أن يزيد من وتيرة التبول.

تعمل الألياف المذابة عن طريق امتصاص الماء لتخفيف البراز ، في حين أن الألياف غير المذابة تزيد من كتلة البراز ، مما يقلل من الازدحام. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الألياف على ربط السموم مثل الأمونيا في الأمعاء الكبيرة ، وبالتالي دعم عملية إزالة السموم في الجسم.

يحتوي كورما على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الضرر الناجم عن الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة. بالمقارنة مع الفواكه الجافة الأخرى ، مثل البلوم والفواكه الترابية ، تحتوي kurma على تركيز أعلى من مضادات الأكسدة. تشمل عدة أنواع من مضادات الأكسدة في kurma:

تساعد الأكسدة المضادة الوفيرة في kurma على حماية خلايا الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. هذا الضرر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. من خلال محاربة الجذور الحرة ، تلعب الأكسدة في kurma دورا مهما في منع تطور الأمراض طويلة الأجل.

على الرغم من أنه حلو وعالي الكربوهيدرات ، إلا أن القرنفل يمكن أن يستهلكه مرضى السكري في الجزء المناسب. أظهرت دراسة أجريت في عام 2020 أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 الذين يستهلكون ثلاث قطرات من القرنفل يوميا لمدة 16 أسبوعا شهدوا انخفاضا في مستويات الكوليسترول الإجمالية وزيادة في كوليسترول HDL (الكوليسترول الجيد).

بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض المؤشر الجليدي للقرنفل لا يسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم ، لذلك فهو آمن لمرضى السكري إذا تم استهلاكه بكميات مناسبة.

المكونات المعدنية مثل النحاس والمنغنيز والسيلينيوم في الأكواب تساعد في الحفاظ على صحة العظام ومنع حالات مثل ابتلاع العظام. من خلال استهلاك القرنفلين يوميا ، يمكن تلبية الحاجة إلى هذا المعدن المهم ، بحيث تصبح العظام أقوى.

يحتوي الكرما على هرمونات نباتية ، وهي مركبات طبيعية تعمل على غرار الهرمونات في البشر. من المعروف أن هذا الهرمون الفيتوهرمون له تأثير إيجابي على الجلد ، لذلك غالبا ما يستخدم في منتجات العناية بالبشرة. أظهرت تجربة صغيرة أن الغسول مع مستخلص بذور الكرما يمكن أن يقلل من عمق التجاعيد ويجعل الجلد يبدو أكثر حزما ، خاصة حول منطقة العين.