جاكرتا - قبل تغيير العام ، وجدت أحدث استطلاع أجرته شركة Herbalife الصحية أن 74 في المائة من الإندونيسيين يعتزمون وضع قرارات تتعلق بالصحة مثل العيش نمط حياة صحي في عام 2025.
وبناء على هذا الرقم، تخطط الأغلبية، التي تبلغ 72 في المائة، لتحسين النظام الغذائي من أجل تحسين طاقة النوم ونوعيته.
تؤكد VIPada Sae-Lao ، رئيس التثقيف والتدريب في التغذية في Herbalife Asia Pacific على أهمية تحديد أهداف واقعية ومحددة في تنفيذ القرارات الصحية.
ووفقا له، فإن الاتساق له دور أكبر من الكثافة في بناء عادات مستدامة.
"يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة التي يتم إجراؤها باستمرار تأثير كبير دون إعطاء ضغط مفرط" ، كما نقلت عنترة.
كشف هذا المسح أيضا أن الحفاظ على نظام غذائي صحي هو أحد التحديات الرئيسية. على الرغم من أن النظام الغذائي المتطرف غالبا ما يعتبر جذابا ، إلا أن هذا النهج يعتبر أن له خطرا طويل الأجل. بدلا من ذلك ، ينصح الناس بتبني نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك البروتينات والفواكه والخضروات والدهون الصحية والحبوب الكاملة.
وتشمل استراتيجيات أخرى لدعم العادات الصحية تتبع التقدم من خلال تطبيقات اللياقة البدنية وكذلك بناء نظام دعم اجتماعي. يمكن أن يساعد مشاركة الأهداف الصحية مع العائلة والأصدقاء في زيادة الحافز وفرص النجاح.
على الرغم من أن العطلات غالبا ما تكون لحظة يتم فيها إزعاج النظام الغذائي الصحي ، إلا أن الكثير من الناس ما زالوا متحمسين لبدء العام الجديد بعادات أفضل.
"الطعام الصحي لا يتعلق باللياقة ، ولكنه يتعلق بالاتساق في اختيار الأفضل لجسمنا" ، قال أحد المتحدثين.
يمكن أن تكون القرارات الصحية الخطوة الأولى للناس لبدء عام 2025 بنمط حياة أكثر صحة. يمكن أن تكون الخطوات البسيطة، مثل استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح أو زيادة استهلاك البروتين، بداية نحو الصحة المثلى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
