YOGYAKARTA - العواطف هي استجابة الجسم الطبيعية لمختلف المواقف. ولكن عندما تتحكم العواطف السلبية ، نحتاج إلى معرفة كيفية التنفيس عن العواطف حتى لا تتراكم ولديها القدرة على التسبب في مشاكل صحية.
لذا ، ما هي الطريقة الصحيحة للتنفيس عن العواطف حتى نشعر بتشجيع أكثر ارتياحا وهدوءا؟ سيناقش هذا المقال عدة طرق فعالة للتنفيس عن العواطف بصحة جيدة.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها حتى لا تتراكم العواطف:
لا داعي للقول مرة أخرى إن الأفضل هو تكريس قلوبك لشخص تثق به. الشخص هو الذي يمكنه الاستماع دون الحكم.
ستكون أكثر صحة في الانفتاح على الأفكار والمشاعر من إنكارها أو إخفاؤها أو تجنبها. وبالتالي ، تحمل مساحة آمنة حيث يمكنك "إطلاق كل شيء".
المشكلة هي أن الجميع لا يريدون أو يحتاجون إلى تكريس قلوبهم مباشرة. في هذه الحالة ، يمكنك معالجة العواطف القوية من خلال كتابتها في مجلة يومية أو تسجيل كل شيء على هاتفك.
يمكن أن يساعد تكريس القلب بالكتابة في التخلي عن الأشياء دون الحاجة إلى أخذها إلى شخص آخر.
إذا فتحت شخصيا أو فتحت لك شخص ما ، فمن المهم أن يفهم كلاهما ما هو قيد الحياة.
ثم التعبير عن العواطف بأمان يمكن أن يكون جزءا من استراتيجية الحماية. يتيح لك الاعتراف بالعواطف دون التصرف بطريقة غير صحية.
اقرأ أيضا مقالا يناقش السجلات الطبية الإلكترونية: فهمها وفوائدها وأساسها القانوني
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى وتوجيه مشاعرك الخاصة في الأغاني في التخلص من بعض الغضب نفسه.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الرقص أيضا طريقة رائعة للتعبير عن عواطفك ، خاصة عندما تكون العواطف قوية جدا بحيث يمكنك الشعور بها جسديا على الجسم.
إذا كان الرقص ليس المفضل لديك ، فحاول أشكال أخرى من الرياضات عالية الطاقة ، مثل الملاكمة أو الجري السريع.
يمكنك البحث عن فيديو تدريبي مجاني عبر الإنترنت أو القيام بتمارينك الخاصة ، ولكن تأكد من دفع نفسك وإعطاء كامل القدرات إذا كنت تبحث عن إطلاق سراح الغضب.
قد يكون الأمر مثيرا للسخرية ، لكن الصراخ أو الصراخ أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك حتى على إخراج المزيد من الطاقة.
جاكرتا - غالبا ما يكون الفن طريقة قوية لمواجهة مشاعرك العظيمة وتحويله إلى شيء جميل. خلع رغبة عواطفك في إنشاء عمل "خاطئ".
إلقاء شيء ما جسديا يمكن أن يقلل من التوتر ويساعد في لحظات معينة. حاول الخروج إلى الملعب بالكرة أو ابحث عن بعض الصخور التي سيتم إلقاؤها إذا كان لديك مساحة كافية.
أو تدمير شيء ما ، مثل كوب أو عنصر قديم تريد التخلص منه. إذا لم يكن خيارا واقعيا ، فقم بإنشائه عن طريق إلقاء شيء ناعم مثل الجوارب الملفوفة أو الورق الملفوف في المرحاض.
عندما تشعر بالغضب الغائم في الداخل ، فإن الصراخ سيكون مريحا للغاية ويمكن أن يخرج من الغضب الأعمى الذي قد تواجهه.
ولكن كن حذرا من مفاجأة أو القلق بشأن أي شخص (بما في ذلك الجيران الأقرب). يمكنك الصراخ على الوسادة وإذا كنت تعمل ويمكنك الراحة لفترة من الوقت ، فقم بالدخول إلى الهاتف المحمول والصراخ.
جاكرتا - بالإضافة إلى كيفية التنفيس عن العواطف ، اتبع المقالات المثيرة للاهتمام الأخرى أيضا ، أليس كذلك. تريد معرفة المزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام؟ لا تفوت ذلك ، استمر في مراقبة الأخبار المحدثة من VOI ومتابعة جميع حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
