التعرف على معنى صدمة الرفض ونصائح لعلاجها

رسم توضيحي (رون لاك / بيكسلز)

جاكرتا - يمكن أن تأتي صدمة الرفض في الطفولة من تجربة مختلفة يشعر فيها الطفل بأنه غير مرغوب فيه أو غير محبوب أو غير ذي قيمة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الطفل يشعر بالتجاهل العاطفي أو الوحدة ، على سبيل المثال ؛

تجاهل أو إهمال الوالدين

يمكن للأطفال الذين يعانون من الإهمال ، حيث لا يتم تلبية احتياجاتهم العاطفية أو البدنية الأساسية باستمرار ، أن يطوروا شعورا عميقا بالرفض. على سبيل المثال ، إذا كان الآباء غير متاحين عاطفيا ، أو غير موجودين باستمرار ، أو يتركون طفلا (على سبيل المثال ، من خلال الطلاق أو الإهمال) ، فقد يستوعب الطفل نفسه كشخص لا يستحق الحب أو الاهتمام.

التطعن الاجتماعي من قبل سيبايا تيموران

يمكن أن تنشأ صدمة الرفض أيضا عندما يكون الطفل مقيدا باستمرار من قبل أقرانه. يمكن أن يحدث هذا في البيئة المدرسية حيث يتم تقليص الطفل من الأنشطة الجماعية ، أو عدم دعوةه إلى الاجتماعات الاجتماعية ، أو منزعجا ومقلقا. يمكن أن يكون للمشاعر غير المرغوب فيها من قبل أقرانهم تأثير كبير على احترام الذات وإحساس إنجاب الأطفال.

غالبا ما تحصل على الانتقادات أو عدم وجود حب مؤسف من الآباء والأمهات

جاكرتا - يمكن أن يعاني الطفل الذي ينمو في بيئة غالبا ما يتعرض للانتقاد أو نادرا ما يتلقى تعزيزا إيجابيا ومودة إيجابية من صدمة الرفض. على سبيل المثال ، إذا تم إبلاغ الطفل باستمرار بأنه ليس جيدا بما فيه الكفاية ، أو إذا تم التقليل من إنجازاته ، فقد يبدأ في الاعتقاد بأن لديه أوجه قصور. ما يسبب الخوف المطول من الرفض وانخفاض احترام الذات.

إن الاعتراف بصدمة الرفض في حياة البلوغ أمر بالغ الأهمية لبدء عملية الشفاء. يمكن أن تتجلى هذه الصدمة بطرق مختلفة ، وقد يختلف مظهر الأعراض بين الرجال والنساء.

في حياة البالغين ، تشمل بعض العلامات العامة على صدمة الرفض ما يلي:

خوفا من التخلي عنها

قد يكون لدى الأشخاص المصابين بصدمة الرفض خوف قوي من أن يتخلى عنهم أو أن يتخلى عنهم أحبائهم. يمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى سلوك يعتمد على العلاقات أو تجنب تكوين علاقات وثيقة على الإطلاق.

انخفاض سعر الذات

يمكن أن تؤدي صدمة الرفض إلى تآكل احترام الذات والثقة بالنفس ، مما يتسبب في أن يسعى الأفراد باستمرار إلى التحقق من صحة الموافقة والموافقة من الآخرين. هذه الحاجة المستمرة إلى التحقق الخارجي من الصحة يمكن أن تكون علامة على إصابات الرفض الأساسية.

من الصعب تصديق الآخرين

قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من صدمة الرفض صعوبة في الوثوق بالآخرين ، وتوقع دائما الرفض أو الخيانة في العلاقة. هذا يمكن أن يسبب صعوبة في تكوين علاقات صادقة والحفاظ على حدود صحية.

على الرغم من أن أعراض صدمة الرفض قد تظهر بشكل مختلف عند الرجال والنساء ، إلا أن الألم والخوف الأساسيين من الرفض عالميان. من المهم معالجة هذه المشكلة لعلاج عقلك وتنمية الشعور بالحب والقبول لنفسك.

ثلاث نصائح لعلاج صدمة الرفض بشكل مستقل

تقسيم نفسك

تدرب على أن تكون صادقا تجاه نفسك وأن تكون جيدا تجاه نفسك. تتناول ألمك وصدماتك دون حكم ، وسمح لك بالشعور بالعواطف ومعالجتها بطريقة صحية.

متصل بالطفل الداخلي

اتصل بطفلك الداخلي من خلال التصور أو ممارسة الكتابة. يمكن أن يساعد استعراض التجارب السابقة بالرحمة والتفاهم في علاج جروح الرفض والحفاظ على طفلك الداخلي.

حدد الحدود

وضع حدود صحية في العلاقات ووضع رفاهك العاطفي أولا. التعلم في قول لا وتأكيد احتياجاتك أمر بالغ الأهمية لعلاج صدمات الرفض وبناء احترام الذات.

بالنسبة لصدمة الرفض ، أثبتت ثلاثة نهج علاجي فعاليتها الشديدة وفقا للمعلومات التي تم الإبلاغ عنها من Inner Sparkle Therapy ، الثلاثاء 17 ديسمبر.

علاج السلوك المعرفي (CBT)

يساعد CBT الأفراد على تحديد والتحدي للعقليات والمعتقدات السلبية المرتبطة بالرفض. من خلال إعادة صياغة هذه المعتقدات ، يمكن للأفراد تطوير آليات مناولة صحية وزيادة احترام الذات.

تطهير وإعادة معالجة حركة العين (EMDR)

EMDR هي تقنية علاجية تركز على معالجة الصدمات السابقة من خلال التحفيز الثنائي. يمكن أن يكون هذا النهج فعالا في علاج جروح الرفض العميق وتسهيل الشفاء على المستوى دون الوعي.

معالجة نظام الأسرة الداخلي (IFS)

يركز علاج IFS على شفاء الجروح العاطفية من خلال العمل مع مختلف جوانب الذات ، بما في ذلك الطفل الداخلي. من خلال الحفاظ على هذه الأجزاء ودمجها ، يمكن للأفراد العثور على الشفاء والنزاهة من صدمة الرفض.

إن الاعتراف بصدمة الرفض والتعامل معها هو خطوة قوية نحو شفاء طفلك الداخلي وتنمية الحب والقبول الذاتي.