لا ينبغي أن تستهلك قائمة الأطعمة على معدة فارغة

صورة توضيحية (المصدر: انتارا)

جاكرتا - عندما تشعر بالجوع الشديد، هناك ميل إلى الإفراط في الطعام دون التفكير في الآثار الجانبية على المعدة. تناول القليل جدا أو تخطي وجبات الطعام يمكن أن يسبب لنا الإفراط في تناول الطعام.

العديد من ينتهي أيضا في استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية أو الوجبات الخفيفة التي تسبب ثم القيء والغثيان والإسهال، وفي بعض الحالات التسمم الغذائي. وذلك لأن الجهاز الهضمي (GI) يمكن أن تصبح أكثر حساسية لأنواع معينة من المواد الغذائية إذا كان فارغا لفترة طويلة جدا.

وفيما يلي قائمة من الأطعمة التي لا ينبغي أن تستهلك عندما تكون المعدة جائع جدا, وذكرت بولدسكي, الأحد, مسيرة 28.

1. الأفوكادو

محملة بالعناصر الغذائية المختلفة، الأفوكادو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وينظم نسبة السكر في الدم، ويحمي العينين، ويزيد من الخصوبة، ويحسن الوظائف المعرفية، ويحسن صحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تساعد في منع هشاشة العظام.

ولكن تناول الأفوكادو على معدة فارغة، خاصة عندما كنت قد أكلت من قبل، ليست جيدة. يتم هضم محتوى الدهون في الأفوكادو ببطء شديد ويمكن أن تؤدي إلى الجزر في بعض الناس.

2- الخضروات النيئة

الخضروات هي مفيدة بشكل طبيعي لصحتك العامة. ومع ذلك، فإن الخضروات النيئة على معدة فارغة هي شيء يجب تجنبه. يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع جداً ويمكن أن تسبب حتى انخفاض في نسبة السكر في الدم في وقت لاحق في الحياة. يمكن أن تكون الخضروات الليفية صعبة الهضم ويمكن أن تسبب الغاز والانتفاخ.

3. الفواكه (جزء كبير)

في حين أن تناول موزة واحدة أو تفاحة واحدة قد يكون على ما يرام على معدة فارغة، وتناول جزء كبير من الفاكهة سوف يسبب الجلوكوز في الدم الخاص بك إلى ارتفاع ومن ثم أترك لكم الشعور بالتعب والجوع مرة أخرى في 30-60 دقيقة. الحموضة في الفواكه يمكن أن يسبب أيضا حمض الجزر.

4. الطاقة بار

يمكن أن توفر قضبان الطاقة الطاقة ولكن ليس عند تناول الطعام لهم على معدة فارغة. يمكن الحصول على قضبان الطاقة الثقيلة على معدة فارغة، مما يؤدي إلى الغاز وعدم الراحة كما جسمك يحاول هضم الطعام.

5. البروتين يهز

معظم البروتين يهز تحتوي على مصل اللبن الذي عندما تستهلك على معدة فارغة يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل الانتفاخ, تشنجات, والإسهال.

6. اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء غنية بالبروتين، مما يعني أن أجسامنا تستغرق الكثير من الوقت لهضمها. تناول اللحوم الحمراء على معدة فارغة سوف يسبب جسمك إلى العمل الزائد (كسر البروتين)، مما أدى إلى ضغط المعدة، والشعور بالامتلاء المفرط.

7. القهوة

شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يسبب جسمك لإطلاق حمض الهيدروكلوريك في الجهاز الهضمي، وزيادة الحموضة، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

8. رقائق

سواء كان محمصاً أو مقليًا ، فإن الملح في رقائق البطاطس سيء للهضم ، خاصة إذا كانت المعدة فارغة لفترة طويلة.

9. مضغ العلكة

هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن مضغ العلكة يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع أو تساعدك على اتخاذ عقلك قبالة الطعام. مضغ العلكة على معدة فارغة سوف يسبب إنتاج عصائر المعدة ويؤدي إلى ألم في المعدة والغثيان.

* قراءة معلومات أخرى عن الصحة أو قراءة مقالات أخرى مثيرة للاهتمام من ريكي نوفيانا و Yudhistira Mahabharata.

أخبار أخرى صلبة