جاكرتا - تخرج الأطباء المتخصصون في الأمراض في التخصص الفرعي الروماتيزمي والمشترك من جامعة إيرلانجا، والدكتور الدكتور أواليا، Sp.PD-KR، FINASIM، ينصح الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 عاما وأوائل 30 عاما بحفظ الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام.

وقالت أواليا: "سن 20 إلى أوائل 30 عاما هي الفئة العمرية في ذروة حالات كتلة العظام، لذا يوصى بشدة بحفظ الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام".

وفقا لAwalia، والطريقة الصحيحة لإنقاذ هو القيام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة كثافة العظام. بالإضافة إلى ذلك، وزنها مع استهلاك الأطعمة المغذية والكالسيوم عالية للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن في تكوين العظام.

هشاشة العظام عادة ما يصيب الناس مع التقدم في السن، ولكن العمر ليس العامل الوحيد للمرض. نقص تناول الكالسيوم والنشاط البدني هي أيضا العوامل الرئيسية في الشخص الذي يعاني من هشاشة العظام.

ووفقا للبيانات، تشير التقديرات إلى أن 2 من أصل 5 إندونيسيين معرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام التي لا تظهر عليها أعراض.

وفيما يتعلق بالتمارين الرياضية اللازمة للوقاية من هشاشة العظام، قالت أواليا إن حركة ممارسة قوة العضلات باستخدام الجسم كدعم للوزن يمكن أن تكون خيارا. وفقا له، وممارسة مثل هذا مهم جدا للحفاظ على إطار الجسم وزيادة كتلة العضلات.

"كما يزيد من كتلة العضلات، وسوف تكون محمية العظام أيضا. عندما يكون لدينا كتلة العضلات جيدة، وسوف تدعم الأنشطة اليومية من قبل العضلات حتى لا تقلل من كثافة العظام أو لا تقع بسهولة، "وقال أواليا.

قطع المشاهير Memey هي من بين أولئك الذين يهتمون الوقاية من هشاشة العظام، وخاصة النساء لأن لديهم كتلة العظام أصغر بالمقارنة مع الرجال.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تلد أيضا والرضاعة الطبيعية التي تؤثر على حالة العظام والكالسيوم والفيتامينات في الجسم. وذكر بأهمية الحفاظ على صحة العظام حتى لا يؤدي ذلك إلى انخفاض في نوعية الحياة.

"عظامنا هي دعامات الجسم بأكمله. لذا، يجب أن يكون الحفاظ على صحة العظام أحد محاور تركيزنا الرئيسية. عندما تكون عظامنا إشكالية، فإن ذلك سيمنع الحركة والروتين اليومي ويؤدي بالطبع إلى انخفاض في نوعية الحياة".

تدعو ميمي المجتمع بأكمله، وخاصة النساء، إلى أن يكونوا أكثر وعيا بمخاطر هشاشة العظام. وقالت "في هذا اليوم العالمي لهشاشة العظام، أريد أن أدعو المجتمع بأسره، وخاصة النساء، إلى أن يكونوا أكثر وعيا بمخاطر هشاشة العظام.