7 الآثار السلبية للغضب، يمكن أن تقلل من الظروف الصحية

جاكرتا إن المشاعر ليست مخزنة بشكل جيد، ولكنها تحتاج إلى إطلاق سراحها بالطريقة الصحيحة. الغضب، على سبيل المثال، غالبا ما يتم التعبير عنه عن طريق التقاط أو القيام بأشياء مدمرة. حسنا، الغضب نفسه تبين أن يكون له تأثير كبير على الصحة.

ذكرت من قبل الصحة اليومية، الأربعاء 6 أكتوبر، استنادا إلى حقيقة تبين أنه عن طريق الغضب يمكن للمرء أن يفكر بشكل أكثر عقلانية. ولكن عندما تغضب بطريقة غير صحية ، على سبيل المثال كبح الغضب والعكس بالعكس ، يمكن أن يعيث الانفجار بشدة فسادا في صحتك.

إذا بدأ صبرك في النحافة ، فإن معالجته وتجديده يمكن أن يكون بعيدا عن الآثار السلبية السبعة التالية أدناه.

وفقا لكريس ايكن، دكتوراه في الطب، وهو مدرب وطبيب سريري في كلية الطب في جامعة ويك فورست ومدير مركز علاج المزاج في ولاية كارولينا الشمالية، والغضب هو الأكثر ضررا على القلب. في غضون ساعتين من انفجار الغضب، من المرجح أن يكون الشخص بنوبة قلبية ضعف شدة. كما يمكن أن يسبب كبح الغضب نفس المخاطر.

وجدت دراسة أن هناك خطر أعلى بثلاث مرات أن الشخص يواجه عندما يكون غاضبا في كثير من الأحيان. خطر التعرض لجلطات الدم في الدماغ أو النزيف في الدماغ يؤدي إلى السكتة الدماغية. ماري فريستاد، دكتوراه، أستاذ علم النفس والطب النفسي في جامعة ولاية أوهايو، يقترح عليك أن تنظر في استراتيجية إيجابية للتكيف من أجل الحد من خطر تدهور الصحة.

3. يضعف الجهاز المناعي

وبالنظر إلى التجربة التي تشعل الغضب وحدها، وفقا لبحث من جامعة هارفارد، فإنه يمكن خفض مستوى الأجسام المضادة المناعية A لمدة 6 ساعات. وتشمل استراتيجيات التكيف التي اقترحها فريستاد التواصل بشكل حاسم وحل المشاكل بفعالية.

فريستاد يقترح أيضا استخدام الفكاهة للافراج عن الغضب. كما دعا إلى إعادة صياغة العقل الذي كان أبيض وأسود أو خاطئ تماما، وأصبح أكثر تغايرا. ولكن الخطوة الأولى التي تحتاج إلى تمرير هي معرفة كيفية تهدئة.

الغضب والقلق هما زوج من المشاكل التي يمكن أن تسير جنبا إلى جنب. وجدت دراسة أجريت عام 2012 في مجلة العلاج السلوكي المعرفي أن الغضب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القلق المعمم.

يقترح أيكين، بالنسبة لشخص عاطفي أو سريع الانفعال، أنه من الضروري أن تهتم بالأنشطة الإيجابية لتجنب خطر الإفراط في التفكير لتجربة الاكتئاب. النشاط الإيجابي مفيد لجذب التركيز بحيث لا يكون هناك مجال لحرق العواطف في الرأس أو الصدر.

شاركت مجموعة من العلماء في جامعة هارفارد 670 مشاركا ذكرا على مدى 8 سنوات لقياس مستويات الغضب وتقييم التغيرات التي تحدث لرئاتهم.

الرجال الذين لديهم مستوى سيء من العداء معرضون بشكل كبير لخطر مشاكل في الجهاز التنفسي. زيادة هرمونات التوتر عندما يكون للأحمر تأثير على الالتهاب في إحدى القنوات في الرئتين.

وأضاف فريستاد أن الإجهاد والغضب يمكن أن يقصر حياتك. الدراسة، التي أثبتت النتائج، أجرتها جامعة ميشيغان لمدة 17 عاما، ووجدت أن الأزواج الذين يكبحون الغضب لديهم فترات حياة أقصر. في حين أن الأزواج القادرين على التواصل بشكل إيجابي هم أكثر سعادة ويعيشون لفترة أطول.

كيف تدير العواطف حتى لا ينفجر الغضب ويحط من جودة الصحة البدنية والعقلية على حد سواء؟ اتبع الاستعراض على VOI.