لذلك ، الاتجاه في كوريا الجنوبية ، هذه هي الفوائد وطريقة القيام بالركض البطيء

جاكرتا - في الآونة الأخيرة ، أصبح المشي البطيء اتجاها رياضيا محبوبا في كوريا الجنوبية. على عكس المشي العادي الذي يماثل السرعة العالية ، يتم تنفيذ المشي البطيء بوتيرة أكثر استرخاء.

جاكرتا - في يوم الإثنين 3 أغسطس 2026 ، يعتبر الركض البطيء وسيلة للركض بنشاط خفيف. هذا التقنية تضغط على خطوات قصيرة ، وصول القدم الأمامية أو الوسطى بلطف ، والحفاظ على الجسم مسترخيا.

ويهدف هذا النوع من الرياضة إلى تحسين اللياقة البدنية دون إعطاء جسمك عبئا زائدا. وبالتالي ، فإن الجري البطيء مناسب للجميع من جميع الأعمار ، من الشباب إلى كبار السن والمتشوقين الجدد الذين يبدأون الرياضة.

في وقت لاحق ، أصبح المشي البطيء اتجاها رياضيا في كوريا الجنوبية بسبب العديد من العوامل المتعلقة بأسلوب حياتهم وصحةهم وثقافتهم.

لدى سكان كوريا الجنوبية روتين عمل مكثف. وبالتالي ، من الأسهل القيام بالركض البطيء مثل في الحديقة أو في محيط المنزل دون الحاجة إلى معدات خاصة.

ليس هذا فحسب ، بل يحتوي المشي البطيء أيضًا على العديد من الفوائد الصحية. بدءا من تحسين صحة القلب ، وتعزيز عضلات الساقين ، والمساعدة في حرق السعرات الحرارية ، وتحسين القدرة على التحمل.

مع انخفاض كثافته ، يمكن أن يقلل الركض البطيء أيضا من الإجهاد ، ويحسن المزاج ، ويمكن القيام به على المدى الطويل لأنه لا يضع عبئا زائدا.

"الركض ببطء سيحفز نمو المزيد من الأوعية الدموية الجديدة، بحيث يكون من السهل على الأكسجين الوصول إلى العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا التمرين على المقاومة يزيد أيضا من عدد الميتوكوندريا التي تعمل كمصانع للطاقة للعضلات في الجسم" ، قال المتسابق وأستاذ العلوم الرياضية ، تود باكنغهام ، دكتوراه.

وتتمثل الطريقة في الركض البطيء في أنه سهل للغاية ، على النحو التالي.

- ابدأ بالتدفئة لمدة 5-10 دقائق. - ثم الجري بسرعة مريحة للغاية مثل المشي بسرعة ، ولكن مع حركة صغيرة. - استخدم خطوة قصيرة وخفيفة ، حاول أن تضع قدميك بلطف ، حافظ على جسمك مستقيم مع الكتفين المسترخين وتنفسي بشكل طبيعي. - لا داعي للضغط على السرعة ، ويمكنك القيام بذلك حوالي 20-30 دقيقة كل يوم ، ثم زيادة المدة تدريجيا وفقا لقدرات الجسم.