ما هو أفضل للترطيب والهضم؟ تحقق من الاختلافات وفوائدها
يوجياكارتا - عندما يكون الطقس حارا أو بعد ممارسة النشاط طوال اليوم ، غالبا ما يكون البطيخ أو البطيخ خيارا للفاكهة المنعشة. بالإضافة إلى مذاقه الحلو ومحتواه العالي من الماء ، فإن الاثنين غنيان أيضا بالمغذيات المفيدة للجسم. ومع ذلك ، إذا تم مقارنته من حيث الترطيب ، والصحة الهضمية ، إلى محتواه من المغذيات ، هل البطيخ أو البطيخ أفضل؟ فيما يلي الاختلافات.
يساعد كلاهما بشكل فعال في الحفاظ على الترطيب في الجسمتحتوي كل من السمسم والبطيخ على كمية عالية من الماء ، مما يساعد على تلبية الاحتياجات اليومية من السوائل. تلخص Verywell Health ، الجمعة ، 10 يوليو ، أن السمسم يحتوي على حوالي 91 في المائة من الماء ، بينما يحتوي البطيخ على حوالي 90 في المائة من الماء. الاختلاف هو في الواقع صغير جدا ، بحيث يكون كلاهما مناسبين للاستخدام في الطقس الحار ، بعد ممارسة الرياضة ، أو عندما تريد زيادة كمية السوائل من الطعام.
Melon أكثر ثراء في المكونات الكهربيةعلى الرغم من أن محتواه من الماء هو نفسه تقريبًا ، فإن البطيخ له ميزة في المحتوى الكهربي ، وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. تلعب هذه المعادن دورا في المساعدة في الحفاظ على توازن الجسم السائل ، ودعم وظيفة العضلات ، والحفاظ على عمل الأعصاب على النحو الأمثل. لذلك ، يمكن أن يكون البطيخ خيارا جيدا للمساعدة في استبدال المعدن الكهربي المفقود بعد الكثير من التعرق.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، فإن البطيخ يقدم محتوى أعلى من الألياف مقارنة بالطماطم. تساعد الألياف على تحسين حركة الأمعاء ، والحفاظ على توازن الجراثيم الجيدة في الأمعاء ، وفي الوقت نفسه توفير شعور بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة الغنية بالألياف إلى دعم صحة الأيض إذا تم موازنتها مع نظام غذائي متوازن مغذي.
الفراولة مفيدة لصحة الأمعاءعلى الرغم من أن محتواه من الألياف أقل ، إلا أنه لا يعني أن البطيخ يخسر في دعم صحة الجهاز الهضمي. يحتوي هذا الثمرة على مركبات بوليفينول يمكن أن تعمل كأحماض حيوية ، وهي مادة تساعد في أن تكون مصدر غذاء للبكتيريا الجيدة في الأمعاء. مع الميكروبيوتا المعوية الصحية ، يمكن الحفاظ على عملية الهضم ومقاومة الجسم بشكل أفضل.
الاختلاف في محتوى الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدةتشتهر الكمثرى بأنها مصدر ليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة الذي يمنح الفاكهة اللون الأحمر وفي الوقت نفسه يساعد على حماية الخلايا من الضرر الناجم عن الجذور الحرة. وفي الوقت نفسه ، يحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين C أعلى ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة العين والجلد ودعم الجهاز المناعي. نظرًا لخصائصهما الفريدة ، فإن كلاهما يستحقان كجزء من القائمة اليومية.
لا توجد إجابة حاسمة بشأن البطيخ أو البطيخ الأفضل لأن الفوائد متكاملة. إذا كنت تريد فاكهة غنية بالليكوبين ومثيرة للغاية ، يمكن أن يكون البطيخ الخيار. من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الألياف ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج ، والمواد المعدنية ، يمكن أن يكون البطيخ الخيار الأنسب. تناول كليهما بالتناوب هو وسيلة جيدة للحصول على فوائد غذائية أكثر تنوعا وفي الوقت نفسه دعم الترطيب وصحة الجهاز الهضمي.