هل يمكن أن يثير الرياضة الرغبة في تناول الطعام المالح؟ هذا ما قاله الخبراء

جاكرتا - بعد ممارسة الرياضة ، يشعر الكثير من الناس بالجوع. في كثير من الأحيان ، يشعرون أيضا بالرغبة في تناول طعام معين ، وخاصة الطعام المالح.

يبدو أن الرغبة في تناول الطعام المالح بعد ممارسة الرياضة شائعة. هذا يرجع إلى فقدان الصوديوم عن طريق العرق أثناء النشاط البدني.

عندما تمارس الرياضة ، خاصة في مستويات عالية أو مدة طويلة ، يفرز الجسم عرق يحتوي على الصوديوم (الملح).

"إذا كنت تمارسين بجد وتعرق كثيرا ، فقد يؤدي ارتفاع عدد العرق إلى فقدان الصوديوم من الجسم" ، كما تقول الخبيرة التغذوية المسجلة إيليسا كارتليدج ، نقلا عن ريال سيمبلي ، يوم الاثنين ، 4 مايو 2026.

عندما تنخفض مستويات الصوديوم ، يستجيب الجسم عن طريق تحفيز الرغبة في تناول الطعام المالح لاستعادة توازن الإلكتروليت ، الذي خرج من قبل من العرق.

"هذا يجعل الجسم يريد المزيد من الملح لتحل محل الصوديوم المفقود" ، أضاف.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تقليل التمارين الرياضية. لا يزال من الممكن القيام بالتمارين الرياضية المكثفة ، ولكن إذا ظهرت الرغبة في تناول الطعام الحلو ، فيجب التحكم بها بشكل جيد.

ويجب القيام بذلك لأن استهلاك الطعام المالح الزائد بعد ممارسة الرياضة لا يزال يسبب خطر ارتفاع ضغط الدم ، أو يعطل وظيفة الكلى إذا لم يتم تقييده.

لذلك ، اختر مصادر الصوديوم بعناية وتذكر أن تبقى مشبعا. يتم تنشيط الجسم بشكل جيد ليس فقط بعد ممارسة الرياضة ، ولكن طوال اليوم.

كما يوصى باستهلاك المشروبات المحلاة لإعادة محلول الجسم المفقود بعد ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، اختر وجبة خفيفة صحية مثل الفول السوداني أو الفاكهة.