جاكرتا - بعد ممارسة الرياضة ، يشعر الكثير من الناس بالجوع. في كثير من الأحيان ، يشعرون أيضا بالرغبة في تناول طعام معين ، وخاصة الطعام المالح.
يبدو أن الرغبة في تناول الطعام المالح بعد ممارسة الرياضة شائعة. هذا يرجع إلى فقدان الصوديوم عن طريق العرق أثناء النشاط البدني.
عندما تمارس الرياضة ، خاصة في مستويات عالية أو مدة طويلة ، يفرز الجسم عرق يحتوي على الصوديوم (الملح).
"إذا كنت تمارسين بجد وتعرق كثيرا ، فقد يؤدي ارتفاع عدد العرق إلى فقدان الصوديوم من الجسم" ، كما تقول الخبيرة التغذوية المسجلة إيليسا كارتليدج ، نقلا عن ريال سيمبلي ، يوم الاثنين ، 4 مايو 2026.
عندما تنخفض مستويات الصوديوم ، يستجيب الجسم عن طريق تحفيز الرغبة في تناول الطعام المالح لاستعادة توازن الإلكتروليت ، الذي خرج من قبل من العرق.
"هذا يجعل الجسم يريد المزيد من الملح لتحل محل الصوديوم المفقود" ، أضاف.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تقليل التمارين الرياضية. لا يزال من الممكن القيام بالتمارين الرياضية المكثفة ، ولكن إذا ظهرت الرغبة في تناول الطعام الحلو ، فيجب التحكم بها بشكل جيد.
ويجب القيام بذلك لأن استهلاك الطعام المالح الزائد بعد ممارسة الرياضة لا يزال يسبب خطر ارتفاع ضغط الدم ، أو يعطل وظيفة الكلى إذا لم يتم تقييده.
لذلك ، اختر مصادر الصوديوم بعناية وتذكر أن تبقى مشبعا. يتم تنشيط الجسم بشكل جيد ليس فقط بعد ممارسة الرياضة ، ولكن طوال اليوم.
كما يوصى باستهلاك المشروبات المحلاة لإعادة محلول الجسم المفقود بعد ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، اختر وجبة خفيفة صحية مثل الفول السوداني أو الفاكهة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
