شعور بالخمول بعد العطلة، وهنا التفسيرات والحلول
جاكرتا - الشعور بالقلق أو عدم الحماس بعد العودة من الإجازة هو أمر شائع لدى الكثير من الناس. غالبا ما يشار إلى هذا الموقف باسم ما بعد الإجازة الزرقاء ، وهي المرحلة التي يتعين على الشخص فيها التكيف مرة أخرى من جو الإجازة المريح إلى روتين يومي أكثر كثافة. على الرغم من أنه يشعر بعدم الراحة ، إلا أنه يمكن في الواقع التغلب على هذه الحالة بالطريقة الصحيحة.
وأوضح أستاذ علم النفس بجامعة إندونيسيا، روز ميني أغوس سليم، أن أحد مفاتيح الحد من القلق هو تغيير وجهة النظر إلى أكثر إيجابية.
وقال: "لتجنب الاكتئاب في العطلات ، يجب علينا أن نعرف أنه في حياتنا في المكتب ، لا يشعر الجميع بالراحة ، لأننا يمكن أن نلتقي بأصدقائنا ونحظى بوقت مع العائلة في عطلة نهاية الأسبوع".
ووفقا له ، فإن الاكتئاب بعد العطلة يميزه عموما شعور بالقلق والحزن وقلة الحافز وفقدان الحماس بعد العودة من الأنشطة الترفيهية إلى الروتين اليومي.
وأضاف أنه على الرغم من أنه من الصعب تجنب تراكم العمل بعد العطلة ، إلا أنه يمكن إدارته من خلال تحديد أولويات. بهذه الطريقة ، يمكن للمرء تحديد أي عمل يجب إتمامه أولاً وأي عمل لا يزال يمكن تأجيله.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضا فهم الحالة الذاتية عند العودة إلى النشاط العادي. يمكن إجراء التكيف تدريجيا ، على سبيل المثال ، من خلال منح وقت للراحة أو البدء في العودة إلى روتين الصباح قبل العودة إلى العمل الكامل.
"هذا يجعلنا بعد ذلك معتادين على القيام بالأشياء التي نقوم بها عادة ، بحيث لا يجب أن نستيقظ فجأة في الصباح. بهذه الطريقة ، يمكننا التكيف تدريجيا".
كما تذكّر رومي تجارب العطلات بأنها لا تسير دائما بشكل مثالي. في بعض الأحيان ، تظهر العقبات ، سواء أثناء السفر أو أثناء التجمع مع العائلة. ومع ذلك ، مع منظور أكثر إيجابية ، لا يزال يمكن تفسير هذه اللحظات على أنها تجارب قيمة.
"كل شيء يعتمد على الطريقة التي نفكر بها. إذا نظرنا إلى الجانب السلبي ، يمكن أن يشعر كل شيء بالسلبية. ولكن إذا نظرنا إلى الجانب الإيجابي ، يمكن أن يكون ذلك في الواقع منعشًا".