أول 24 ساعة من التوقف عن تناول السكر والنشا ، وهذا ما يحدث للجسم

جاكرتا - هل تشعر بالتعب على الرغم من أنك استقلت ما يكفي من الراحة؟ ربما حان الوقت للنظر في ما هو موجود على طبقك. معظم المشاكل الصحية تبدأ من نمط الحياة الغذائي.

أحد الطرق البسيطة لمساعدة الجسم على استعادة طبيعته هو تقليل استهلاك السكر والدقيق. حتى إذا تم تنفيذها لمدة 24 ساعة فقط ، يمكن لهذه التغييرات الصغيرة أن تعطي فوائد إيجابية للصحة.

السكر والدقيق هما المكونان الرئيسيان في صنع الطعام. للأسف ، يرتبط هذان المكونان غالبا بمشاكل صحية مثل الالتهابات ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وانخفاض الطاقة بشكل مفاجئ.

يمكن أن يمنحك وقفها حتى ولو لفترة قصيرة فرصة لبدء إعادة ترتيب الأنظمة المهمة. فيما يلي 5 أشياء يحدث للجسم إذا تم إزالة السكر والنشا من النظام الغذائي لمدة يوم واحد ، كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا.

1. مستويات السكر في الدم مستقرة

عندما يتم إزالة السكر والدقيق ، خاصة تلك التي يتم معالجتها مثل الحلوى والمشروبات الغازية والمعجنات ، يعاني الجسم من انخفاض سريع في ارتفاع السكر في الدم. هذا لأن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة سريعة في التحول إلى جلوكوز مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في سكر الدم.

وهذا يؤدي إلى إفراز الأنسولين من البنكرياس، وهو هرمون يساعد في نقل الجلوكوز إلى الخلايا للحصول على الطاقة أو التخزين. إذا حدث باستمرار، يمكن أن يؤدي هذا الارتفاع إلى مقاومة الأنسولين، وهو بداية لمرض السكري من النوع 2. من خلال تقليل هذه العوامل، تصبح نسبة السكر في الدم أكثر استقرارا وزيادة حساسية الأنسولين.

2. الجسم يفرز السوائل الزائدة

يقلل السكر والنشويات من احتياطيات الجليكوجين في الكبد والعضلات. يربط الجليكوجين حوالي 3-4 جرام من الماء لكل جرام. في 24 ساعة ، عندما يتم استخدام الجليكوجين كطاقة ، يتم إطلاق الماء. هذا يمكن أن يقلل من الانتفاخ والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستويات الأنسولين الأقل أيضا تشجع الكلى على إزالة الصوديوم الزائد ، وبالتالي يتم تقليل احتباس السوائل. الجسم يشعر أيضا أخف.

3. الرغبة في تناول الطعام تبدأ في التغيير

يمكن أن يؤدي استهلاك السكر والنشا المكرر إلى ارتفاع في الدوبامين في الدماغ ، مما يجعلنا نرغب في ذلك في كثير من الأحيان ، وحتى نكون مدمنين. عندما يتم إيقاف النظام لمدة 24 ساعة ، يبدأ نظام "الجائزة" في الدماغ ببطء في التكيف.

في البداية ، قد يكون الرغبة في تناول الطعام أقوى لأن الدماغ يتكيف مع انخفاض هذه الحوافز. ولكن هذا هو علامة على أن الجسم بدأ في التخلص من الاعتماد على السكر.

لجعل العملية أكثر راحة ، تأكد من الاستمرار في تناول الطعام الغني بالمغذيات حتى تبقى جسمك نشطا ومتوازنا.

4. التهابات تقل

يمكن أن يؤدي السكر والدقيق إلى إثارة الالتهاب عن طريق زيادة نسبة السكر في الدم وإطعام الجراثيم المعوية غير الصحية. في غضون 24 ساعة من التوقف ، يبدأ الالتهاب في التلاشي لأن نسبة السكر في الدم أكثر استقرارا وانخفاض الإجهاد التأكسدي.

كما تساعد الكبد والكلى على تنظيف المواد المسببة للالتهابات ، وبالتالي يتم تقليل الانتفاخ و "ضباب الدماغ" (الشعور بالفكر الغامض).

5. زيادة الطاقة والتركيز

غالبا ما تسبب السكر والنشا المكرر في ارتفاع سريع في الطاقة يليه انخفاض حاد. عن طريق إزالتها لمدة 24 ساعة ، يبدأ الجسم في استخدام الدهون والبروتينات كمصدر للطاقة الأكثر استقرارا.

هذا يقلل من الشعور بالتعب في منتصف اليوم ويزيد من وضوح العقل ، لأن الدماغ يحصل على إمدادات من الطاقة أكثر اتساقا. كما تزداد التركيز والتركيز.

يمكن أن يساعد الاستراحة لمدة 24 ساعة من السكر والنشويات في إعادة التوازن في الأيض. إذا تم تنفيذها لعدة أيام ، يمكن أن يتحسن نظام الجسم بشكل عام. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن تغيير نمط الحياة يجب أن يتم بعد التشاور مع الموظفين الصحيين ، خاصة إذا كان لديك حالة طبية معينة.