قائمة الطعام بدون سمان للصوم: دافئ وخفيف ولا يزال يملأ
يوجياكارتا - غالبا ما تكون السحور لحظة "سريعة": تستيقظ لا تزال نائمة ، والوقت ضيق ، ولكن لا يزال هناك حاجة إلى مدخول يجعل الصيام طوال اليوم قويا. إذا كنت تريد خيارا دافئا وجافا وغير ملحوظ في المعدة ، يمكن أن يكون قائمة الحساء بدون حليب الصويا للصيام هو الرد الأكثر أمانا. بالإضافة إلى أن تكون أخف وزنا ، فإن الحساء الشفاف أيضا من السهل الجمع بينه وبين البروتين والخضروات حتى تبقى الغذاء كاملا.
لجعل الصومح أكثر فعالية ، جرب مبدأ بسيط: هناك الكربوهيدرات (الأرز والبطاطا والبيجون والأولات) ، والبروتينات (الدجاج والبيض والجبن والتمبيرا والسمك) والخضروات والسوائل. من هناك ، ما عليك سوى اختيار نوع السائل المناسب ، أو شفاف ، أو حامض طازج ، أو مالح دون الحاجة إلى حليب الصويا.
لماذا تختار قائمة مع الحساء بدون سانتان أثناء الصوم؟
أخف في الهضم: مناسب للأشخاص الذين يسهل عليهم البكاء أثناء الصوم.سهل الإعداد بسرعة: يمكن للكثيرين أن يكونوا "one pot" (وعاء واحد).يمكن إعداده من المساء: ما عليك سوى تسخينه عند الصوم.لا يزال يملأ: طالما كان هناك بروتين ومصدر للكربوهيدرات.7 أفكار قائمة الطعام الحساء بدون سانتان للصومفيما يلي توصيات قائمة الطعام مع الحساء بدون حليب الصويا لوجبات الصوم الصيام التي هي عملية وسهلة الاستخدام:
سوپ الدجاج الأبيض مع الجزر والبطاطاحساء الدجاج ، الثوم ، الفلفل الحار ، الملح ، الجزر ، البطاطا ، البصل الأخضر. نصيحة: استخدم الجزء من الفخذ أو الصدر من الدجاج حسب الذوق ؛ أضف عصير الليمون الطازج عند الاستعداد لتناول الطعام.
2. الخس الأبيض + البيض المخبوز
البصل الأحمر ، الثوم ، الكركم (اختياري) ، الملفوف ، الذرة الحلوة. إيجابيات: سريع للغاية (10-15 دقيقة). التوفيق: الأرز الدافئ + البيض المطهو / المقطوع ليكون أكثر "ناندانغ".
3. سوپ تاو باكسو كوالدو
تفتيش الثوم ، ضع الماء / المرق ، الكعك ، التاو المقطوع ، البنجر ، الكرفس. الترقية: أضف الفطر أو الفطر للحصول على الملمس.
4. توم يوم رومانا (نسخة بسيطة)
ماء غليظ + بصل أبيض، سيرالي، ورقة جير، فلفل حار، طماطم، فطر، سرطان البحر / الدجاج. مفتاح المذاق: حامض (ليمون) + حلو (الماء الغليظ) + حار حسب الحاجة. مناسب إذا كنت تحب الصوم الذي يجعلك مستيقظا.
5. سوپ ميسو تاهو (إذا كان لديك معجون ميسو)
الماء الساخن + معجون ميسو ، تو ، الأعشاب البحرية (اختياري) ، البقدونس. ملاحظة: لا تغلي لفترة طويلة بعد دخول الميسو حتى تبقى النكهة "نظيفة".
6. بيجون كاو كالدو أيم
تفتيش الثوم ، ضع المرق ، أضف الخردل ، وبيون المغمور ، وسمير الدجاج ، ورش السرو. حيلة: يتم غسل البيون بشكل منفصل حتى لا يكون رقيقًا عند إعادة تسخينه.
7. Soto Bening (بدون سانتان) أولا رومانا
طهي الدجاج + مكونات سوطو بسيطة (الثوم ، البصل ، الكمون ، الزنجبيل ، الكزبرة). تقديمها مع الكول ، التاوغ ، السلاد. دعها تظل كاملة: أضف بيض أو تيمبي مقلي / مبرد الهواء.
كيفية الحصول على صيام صائم أكثر قوة (بدون ريبيت)
حتى يشعر الصوم بأفضل حال دون إزعاجك ، يمكنك البدء في إعداد الحساء منذ المساء. طهي السائل أو الحساء الشفاف وفقا للطعام الذي تحب ، ثم قم بتبريدها وحفظها في الثلاجة. هذا يوفر الوقت في الصباح الباكر لأنك تحتاج فقط إلى تسخينه لفترة قصيرة قبل الأكل. بالإضافة إلى كونها أكثر عملية ، يكون طعم الحساء عادة "أكثر نضجا" بعد تخزينه طوال الليل.
حتى تبقى نكهة الطعام جيدة ، قم بتفريق مصادر الكربوهيدرات مثل البينغوين أو الأرز أو المعكرونة من المرق. من المرجح أن تمتص الكربوهيدرات الممزوجة من البداية الكثير من المرق حتى تصبح رطبة وغير لذيذة ، خاصة إذا تم إعادة تسخينه. يمكنك إعداد الكربوهيدرات بشكل منفصل ، ثم صب المرق الساخن عند تقديمها.
لجعل الصوم أكثر إشباعا ، أضف البروتين الذي يتم إعداده بسرعة ، مثل البيض المطهو ، أو التوفو المطبوخ ، أو الدجاج المطبوخ مسبقا. أخيرا ، انتبه إلى المذاق: تجنب المرق المالح للغاية حتى لا تشعر بالعطش بسهولة أثناء الصيام. مع هذه الخطوة البسيطة ، يصبح الصوم أكثر راحة وكفاءة. تعرف أيضا على 9 أفكار لوجبات العشاء المالحة اللذيذة والدافئة
لذلك ، بعد معرفة قائمة الطعام المالح بدون حليب للصوم ، شاهد أخبارا مثيرة أخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في التغطية الإخبارية!