قائمة الطعام بدون سمان للصوم: دافئ وخفيف ولا يزال يملأ

قائمة الطعام بدون حليب للصوم (صورة من odua-Freepik)

يوجياكارتا - غالبا ما تكون السحور لحظة "سريعة": تستيقظ لا تزال نائمة ، والوقت ضيق ، ولكن لا يزال هناك حاجة إلى مدخول يجعل الصيام طوال اليوم قويا. إذا كنت تريد خيارا دافئا وجافا وغير ملحوظ في المعدة ، يمكن أن يكون قائمة الحساء بدون حليب الصويا للصيام هو الرد الأكثر أمانا. بالإضافة إلى أن تكون أخف وزنا ، فإن الحساء الشفاف أيضا من السهل الجمع بينه وبين البروتين والخضروات حتى تبقى الغذاء كاملا.

لجعل الصومح أكثر فعالية ، جرب مبدأ بسيط: هناك الكربوهيدرات (الأرز والبطاطا والبيجون والأولات) ، والبروتينات (الدجاج والبيض والجبن والتمبيرا والسمك) والخضروات والسوائل. من هناك ، ما عليك سوى اختيار نوع السائل المناسب ، أو شفاف ، أو حامض طازج ، أو مالح دون الحاجة إلى حليب الصويا.

لماذا تختار قائمة مع الحساء بدون سانتان أثناء الصوم؟

أخف في الهضم: مناسب للأشخاص الذين يسهل عليهم البكاء أثناء الصوم.سهل الإعداد بسرعة: يمكن للكثيرين أن يكونوا "one pot" (وعاء واحد).يمكن إعداده من المساء: ما عليك سوى تسخينه عند الصوم.لا يزال يملأ: طالما كان هناك بروتين ومصدر للكربوهيدرات.7 أفكار قائمة الطعام الحساء بدون سانتان للصوم

فيما يلي توصيات قائمة الطعام مع الحساء بدون حليب الصويا لوجبات الصوم الصيام التي هي عملية وسهلة الاستخدام:

سوپ الدجاج الأبيض مع الجزر والبطاطا

حساء الدجاج ، الثوم ، الفلفل الحار ، الملح ، الجزر ، البطاطا ، البصل الأخضر. نصيحة: استخدم الجزء من الفخذ أو الصدر من الدجاج حسب الذوق ؛ أضف عصير الليمون الطازج عند الاستعداد لتناول الطعام.

2. الخس الأبيض + البيض المخبوز

البصل الأحمر ، الثوم ، الكركم (اختياري) ، الملفوف ، الذرة الحلوة. إيجابيات: سريع للغاية (10-15 دقيقة). التوفيق: الأرز الدافئ + البيض المطهو / المقطوع ليكون أكثر "ناندانغ".

3. سوپ تاو باكسو كوالدو

تفتيش الثوم ، ضع الماء / المرق ، الكعك ، التاو المقطوع ، البنجر ، الكرفس. الترقية: أضف الفطر أو الفطر للحصول على الملمس.

4. توم يوم رومانا (نسخة بسيطة)

ماء غليظ + بصل أبيض، سيرالي، ورقة جير، فلفل حار، طماطم، فطر، سرطان البحر / الدجاج. مفتاح المذاق: حامض (ليمون) + حلو (الماء الغليظ) + حار حسب الحاجة. مناسب إذا كنت تحب الصوم الذي يجعلك مستيقظا.

5. سوپ ميسو تاهو (إذا كان لديك معجون ميسو)

الماء الساخن + معجون ميسو ، تو ، الأعشاب البحرية (اختياري) ، البقدونس. ملاحظة: لا تغلي لفترة طويلة بعد دخول الميسو حتى تبقى النكهة "نظيفة".

6. بيجون كاو كالدو أيم

تفتيش الثوم ، ضع المرق ، أضف الخردل ، وبيون المغمور ، وسمير الدجاج ، ورش السرو. حيلة: يتم غسل البيون بشكل منفصل حتى لا يكون رقيقًا عند إعادة تسخينه.

7. Soto Bening (بدون سانتان) أولا رومانا

طهي الدجاج + مكونات سوطو بسيطة (الثوم ، البصل ، الكمون ، الزنجبيل ، الكزبرة). تقديمها مع الكول ، التاوغ ، السلاد. دعها تظل كاملة: أضف بيض أو تيمبي مقلي / مبرد الهواء.

كيفية الحصول على صيام صائم أكثر قوة (بدون ريبيت)

حتى يشعر الصوم بأفضل حال دون إزعاجك ، يمكنك البدء في إعداد الحساء منذ المساء. طهي السائل أو الحساء الشفاف وفقا للطعام الذي تحب ، ثم قم بتبريدها وحفظها في الثلاجة. هذا يوفر الوقت في الصباح الباكر لأنك تحتاج فقط إلى تسخينه لفترة قصيرة قبل الأكل. بالإضافة إلى كونها أكثر عملية ، يكون طعم الحساء عادة "أكثر نضجا" بعد تخزينه طوال الليل.

حتى تبقى نكهة الطعام جيدة ، قم بتفريق مصادر الكربوهيدرات مثل البينغوين أو الأرز أو المعكرونة من المرق. من المرجح أن تمتص الكربوهيدرات الممزوجة من البداية الكثير من المرق حتى تصبح رطبة وغير لذيذة ، خاصة إذا تم إعادة تسخينه. يمكنك إعداد الكربوهيدرات بشكل منفصل ، ثم صب المرق الساخن عند تقديمها.

لجعل الصوم أكثر إشباعا ، أضف البروتين الذي يتم إعداده بسرعة ، مثل البيض المطهو ، أو التوفو المطبوخ ، أو الدجاج المطبوخ مسبقا. أخيرا ، انتبه إلى المذاق: تجنب المرق المالح للغاية حتى لا تشعر بالعطش بسهولة أثناء الصيام. مع هذه الخطوة البسيطة ، يصبح الصوم أكثر راحة وكفاءة. تعرف أيضا على 9 أفكار لوجبات العشاء المالحة اللذيذة والدافئة

لذلك ، بعد معرفة قائمة الطعام المالح بدون حليب للصوم ، شاهد أخبارا مثيرة أخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في التغطية الإخبارية!