لا تخلط بين الإرهاق والإحباط بعد العطلة

جاكرتا - يرتبط انخفاض الحافز على العمل أو الدراسة في كثير من الأحيان بالإرهاق العقلي ، ولكن لا يمكن مقارنة جميع هذه الحالات على الفور مع الإرهاق.

في بعض الحالات ، يكون عدم الرغبة في العودة إلى النشاط بعد العطلة هو في الواقع ما بعد الكآبة العطلة ، وهو استجابة عاطفية مؤقتة بسبب التغيير من أجواء العطلة إلى الروتين اليومي. على الرغم من أن الأمر يبدو على ما يبدو ، فإن الإرهاق وما بعد الكآبة العطلة لهما خصائص وأسباب وآثار مختلفة.

تشرح عالمة النفس السريرية فيرجينيا هاني، M.Psi.، عالمة نفسية أن الإرهاق والانحطاط بعد العطلة هما حالتان غالبا ما يتم الخلط بينهما على أنهما نفس الشيء ، على الرغم من أن كلاهما لهما اختلافات أساسية.

"يتميز الإرهاق بالخمول العاطفي أو عدم الشخصية أو السلبية ، وانخفاض الإنجاز الشخصي ، في حين أن الاكتئاب بعد العطلة لا يغير الموقف الأساسي تجاه العمل أو المدرسة" ، قال فرجينيا هاني ، عندما اتصلت ANTARA.

وقال عالم النفس الذي تخرّج من جامعة بادجادجان إن الاختلاف بين الحالتين يمكن ملاحظته من جوانب مختلفة، بدءا من مدة استمرارها، وعوامل التحفيز، وحتى استجابة الأفراد للعمل أو النشاط الأكاديمي.

"الاختلاف العام بين الاثنين يمكن أن يكون من حيث المدة ، يمكن أن يحدث الإرهاق حتى بعد سنوات ، في حين أن الاكتئاب بعد العطلة لا يستمر سوى بضعة أيام إلى أسبوعين كحد أقصى".

وأوضح أن الإرهاق عادة ما ينشأ بسبب الضغط والإجهاد الوظيفي الذي يستمر على المدى الطويل. وفي الوقت نفسه ، يحدث انخفاض ما بعد العطلة في كثير من الأحيان بسبب عملية الانتقال من العطلة إلى الروتين الذي يعود إلى الكثافة.

"السلوك الفردي تجاه العمل ، يمكن أن يكون الشخص الذي يعاني من الإرهاق غير متحمسا وحتى الانسحاب من العمل لفترة طويلة ، بينما يشعر الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب بعد العطلة بالانزعاج لفترة مؤقتة" ، قال.

وعلاوة على ذلك ، شارك علماء النفس الذين يمارسون في النمو الشخصي أيضا في عدد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للتعامل مع حالات مثل الاكتئاب بعد العطلة. وتشمل هذه الجهود إعادة بناء الروتين تدريجيا ، وتحسين نمط النوم ليكون أكثر اتساقا ، وتحديد أهداف صغيرة واقعية.

"الحفاظ على الأشياء الممتعة التي يتم القيام بها أثناء العطلات مثل ممارسة الرياضة الخفيفة ، وتخصيص الوقت للقيام بالهوايات والتواصل الاجتماعي في الحياة اليومية ، والوعي بأن هذه العواطف صحيحة وعادية ، ولكنها لا تتدوم لفترة طويلة ، والحديث مع أقرب الناس أو المهنيين" ، قال.