تناول فيتامين (ج) المفرط يمكن أن يضر بالأسنان؟ هذا هو تفسير الخبراء

جاكرتا - فيتامين C هو مدخول مهم للجسم ، لأنه يعمل على الحفاظ على جهاز المناعة لدى الجسم ، وتنوير الجلد ، ودرء الجذور الحرة. لتلبية مدخولك ، يمكنك استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C العالي وتناول المكملات الغذائية.

ومع ذلك ، عند تناول مكملات فيتامين C ، يجب مراعاتها بعناية فائقة. يجب ألا يكون الاستهلاك مفرطا ، لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية ، أحدها هو الأسنان.

نقلا عن Verywell Health ، يوم الاثنين 8 ديسمبر 2025 ، يحتوي شكل مكملات الحفرة أو الملفوف على رطوبة عالية إلى حد ما. إذا تم استهلاكها بشكل مفرط ، فيمكنها جعل سترات الأسنان تتآكل ، مما يجعل الأسنان أكثر حساسية وعرضة للتجاويف.

"إن إفراز الأسنان ناجم عن محلول حمض ملامس الأسنان" ، كما يقول جراح الأسنان ، الدكتور آدم ثورن.

وأضاف: "نظرا لأن PH الحرج لستة أسنان هو 5.5 ، فإن أي محلول ذو قيمة PH أقل يمكن أن يسبب تآكل ، خاصة على مدى فترات طويلة من الزمن أو إذا تم استهلاكه بانتظام".

بالنسبة لمعظم الناس ، تبلغ الحاجة اليومية لفيتامين C حوالي 75-90 ملغ. يمكن بالفعل تلبية هذه الكمية من خلال استهلاك الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C العالي.

وبالتالي ، فإن استهلاك فيتامين C من خلال المكملات الغذائية ليس مطلوبا دائما أو يوفر فوائد إضافية. أعطى الخبراء أيضا حدودا آمنة لاستهلاك فيتامين C لدى البالغين يوميا تبلغ 2000 ملليغرام.

هذا الرقم ليس الهدف من استهلاك فيتامين C الذي يجب الوفاء به ، ولكن الحد الأقصى لعدم الإفراط في الاستهلاك مما قد يسبب آثارا جانبية ضارة.